non hai bisogno assolutamente di niente, chi ti ha consigliato di mettere nella borraccia maltodestrine o sali o qualsiasi altra cosa sarebbe da prendere a schiaffi, non ti servono a niente per ora.
Per ora concentrati nel pedalare senza pensieri, e piuttosto di fare 37km a tutta fanne 50 ad andatura media, senza strafare. Vedrai che man mano che passa il tempo la tua condizione migliora, farai sempre più strada e la media si alzerà senza che te ne accorgi.
E cosa importantissima è il recupero, dopo 2-3 uscite spinte, fai un paio di giorni di recupero, passivo o attivo, quello che preferisci, ma fallo perchè è importante.
Ho un quesito da sottoporvi: ho iniziato ad andare in bici da un' anno e mezzo, all' inizio 20/25 Km ora sono a circa 60. Ho fatto visite dal medico,biomeccanico, quindi da questo punto di vista sarei a posto. Il quesito, le gambe si piantano nel senso che non ho potenza. Posso pedalare alzando la frequenza ma ho difficoltà a spingere rapporti lunghi, non ho forza per fare le salite. Molto incide il mio peso, 97 Kg ma devo andare avanti, visto che ho già perso 23. Il problema si alterna a uscite, nelle tre quattro uscite settimanali, almeno una e tragica. Passo da velocità di 28/30 km orari a occasioni in cui mi muovo a 22 km orari. Non ho capito se è un problema di alimentazione o di allenamento. Che dite?
) l'anno scorso mi son fatto il sellaronda e con calma l'ho finito.