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Testo: <blockquote data-quote="AndreaTV" data-source="post: 2177801" data-attributes="member: 7680">non hai bisogno assolutamente di niente, chi ti ha consigliato di mettere nella borraccia maltodestrine o sali o qualsiasi altra cosa sarebbe da prendere a schiaffi, non ti servono a niente per ora.Per ora concentrati nel pedalare senza pensieri, e piuttosto di fare 37km a tutta fanne 50 ad andatura media, senza strafare. Vedrai che man mano che passa il tempo la tua condizione migliora, farai sempre più strada e la media si alzerà senza che te ne accorgi.E cosa importantissima è il recupero, dopo 2-3 uscite spinte, fai un paio di giorni di recupero, passivo o attivo, quello che preferisci, ma fallo perchè è importante.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>