Mancano 20 battiti?

[Karoviev]

Ciao a tutti,

mi è successa una cosa curiosa..era qualche anno che pedalavo senza frequenzimetro, ieri ho provato la mia nuova fascia cardio Polar H10 e ho raggiunto una fcmax di 163 sotto parecchio sforzo, con uno sprint a fine salita a tutta (fcmax certificata da visita medica sportiva qualche anno fa 184, ora possiamo assumere che sia sui 180 (ho 41 anni).

Premesse:
- attualmente pedalo una volta a settimana per 1h30 circa, non faccio altri sport;
- il mio è un interesse più che altro scientifico-statistico, non ho velleità agonistiche;
- avevo sensazione di gambe dure appena provavo a spingere un po' di più;
- a 145-150 battiti avevo già le sensazioni di essere quasi a tutta.

Secondo Strava il mio giro è stato così suddiviso:

Z1	Resistenza	< 107	3:05	3,0%
Z2	Moderato	107 - 125	33:44	32,6%
Z3	Ritmo	125 - 144	50:24	48,8%
Z4	Soglia	144 - 161	15:45	15,2%
Z5	Anaerobico	> 161	24s	0,4%

Ai tempi in cui usavo il cardio qualche anno fa mi era già successo qualche episodio simile, davo la colpa a scarso recupero e/o fascia cardio sballata.
Ma ora ho cambiato fascia cardio e pedalo così poco che non posso teoricamente essere affaticato. Preciso che mentre nei precedenti giri invernali la gamba girava abbastanza libera (certo non pretendo grandi prestazioni visto lo scarso allenamento, parlo di sensazioni), ieri era piuttosto legata, quasi di legno al salire della frequenza.

Tutto normale? Può succedere? Qualche idea?

grazie!

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[stambecco]

ho iniziato ad usare il cardio da poco, dopo oltre 20 anni di bici, e forse me ne intendo poco ma 163 di massima a 41 anni mi sembrano pochi

può succedere che non salisse per il poco allenamento, ma rilevazioni di questo tipo andrebbero fatte più volte per essere veritiere

 

[emi wakane]

MAgari eri giù dalla bicicletta da un po di tempo o arrivi da qualche malattia? Secondo me sui 180 ci arriverai quando il fiato te le consente...

 

[cbr70]

Qualche idea?

grazie!

ti riporto la mia esperienza , potrebbe essere una fra le tante infinite cause. il cuore sale ai suoi limiti inviando ossigeno se hai ancora zuccheri da bruciare , altrimenti manca un componente. oggi ho registrato 181 btm max da quando mi carico di cho nelle uscite dove "apro" per le mie capacita' , non pensavo di vederli mai piu' avendo quasi 63anni . In salita tenevo ben oltre i 160btm (x 30 min) che di solito sono la mia soglia anaerobica. e' una cosa che sto notando e mi sta capitando ultimamente da quando mi carico di CHO nelle uscite impegnative.
chiaramente non e' un esempio statisticamente significativo e non ti sto dando una soluzione certa ma visto che hai chiesto " qualche idea?" , potrebbe essere una delle infinite cause per cui il cuore magari fa fatica a salire.

 

[Osso79]

salve, riporto la mia esperienza, 44 anni, frequenza massima 165, la minima a riposo 40, è 4/5 anni che mi alleno in bici.

 

[EliaCozzi]

Ciao a tutti,

mi è successa una cosa curiosa..era qualche anno che pedalavo senza frequenzimetro, ieri ho provato la mia nuova fascia cardio Polar H10 e ho raggiunto una fcmax di 163 sotto parecchio sforzo, con uno sprint a fine salita a tutta (fcmax certificata da visita medica sportiva qualche anno fa 184, ora possiamo assumere che sia sui 180 (ho 41 anni).

Premesse:
- attualmente pedalo una volta a settimana per 1h30 circa, non faccio altri sport;
- il mio è un interesse più che altro scientifico-statistico, non ho velleità agonistiche;
- avevo sensazione di gambe dure appena provavo a spingere un po' di più;
- a 145-150 battiti avevo già le sensazioni di essere quasi a tutta.

Secondo Strava il mio giro è stato così suddiviso:

Z1	Resistenza	< 107	3:05	3,0%
Z2	Moderato	107 - 125	33:44	32,6%
Z3	Ritmo	125 - 144	50:24	48,8%
Z4	Soglia	144 - 161	15:45	15,2%
Z5	Anaerobico	> 161	24s	0,4%

Ai tempi in cui usavo il cardio qualche anno fa mi era già successo qualche episodio simile, davo la colpa a scarso recupero e/o fascia cardio sballata.
Ma ora ho cambiato fascia cardio e pedalo così poco che non posso teoricamente essere affaticato. Preciso che mentre nei precedenti giri invernali la gamba girava abbastanza libera (certo non pretendo grandi prestazioni visto lo scarso allenamento, parlo di sensazioni), ieri era piuttosto legata, quasi di legno al salire della frequenza.

Tutto normale? Può succedere? Qualche idea?

grazie!

Per sapere se è la fascia che perde qualche battito è facile: li conti "a mano" e verifichi che sia lo stesso della fascia. Bastano 20 secondi, ti porti a una certa frequenza e poi conti i battiti su 20 secondi. Se anche perdessi 2 battiti nel conteggio, in totale ne avrai persi 6 rispetto alla fascia, quindi certamente non gli ipotetici 17.

Come hanno già detto altri. ci sono diversi fattori che possono influenzare la frequenza massima che riesci a raggiungere, in primis la stanchezza in quel momento e il recupero degli allenamenti precedenti.

L'ipotetica "media" di 220-età lascia il tempo che trova, è come dire che gli uomini italiani sono alti mediamente 175cm e compri i vestiti per quell'altezza.

 

[stambecco]

L'ipotetica "media" di 220-età lascia il tempo che trova, è come dire che gli uomini italiani sono alti 175cm e compri i vestiti per quell'altezza.

è un valore indicativo, ed è abbastanza prudente a mio avviso

personalmente con quella formula avrei 173 di battiti massimi, ma ho rilevato che arrivo con facilità attorno ai 178 adesso che sono poco allenato e con la sensazione di essere in affanno ma non a tutta; sono sicuro in estate e con allenamento di passare agevolmente i 180 e forse anche 185. Lo scoprirò fra qualche mese quando farò la mia prima stagione con il cardio

 

[marchez]

MAgari eri giù dalla bicicletta da un po di tempo o arrivi da qualche malattia? Secondo me sui 180 ci arriverai quando il fiato te le consente...

Si il motivo mi pare questo, 1h30' a settimana per un individuo sano di 40anni, in pratica non fai sport, il tuo cuore non può salire dove non è abituato a stare, e se ci arrivi il malessere sarà forte

 

[Gianni59]

Per sapere se è la fascia che perde qualche battito è facile: li conti "a mano" e verifichi che sia lo stesso della fascia. Bastano 20 secondi, ti porti a una certa frequenza e poi conti i battiti su 20 secondi. Se anche perdessi 2 battiti nel conteggio, in totale ne avrai persi 6 rispetto alla fascia, quindi certamente non gli ipotetici 17.

Come hanno già detto altri. ci sono diversi fattori che possono influenzare la frequenza massima che riesci a raggiungere, in primis la stanchezza in quel momento e il recupero degli allenamenti precedenti.

L'ipotetica "media" di 220-età lascia il tempo che trova, è come dire che gli uomini italiani sono alti mediamente 175cm e compri i vestiti per quell'altezza.

 

[pianpianello]

Se non hai un preparatore atletico bravo che ti segue in tutto, ti conviene buttare via il cardio perché ti fa solo confusione. Se vuoi controlla solo i battiti a riposo, e basta. Come hanno già detto altri, può essere che sei meno allenato, oppure scarico di carboidrati, oppure hai dormito poco, o sei sovrallenato, oppure stressato per qualsiasi altro motivo. Oppure il vaccino anticovid ti ha abbassato i battiti, chi può dirlo (è una battuta, ma voglio dire che le variabili sono veramente tante).

 

[labboro]

Per quello che è la mia esperienza in parecchi anni di sport (ciclismo-running) il cuore potrebbe non salire quando si è affaticati (ma non è il caso di chi ha posto la domanda) oppure come diceva un altro utente, quando si è con il "serbatoio" degli zuccheri basso,in caso di malessere fisico (influenza ecc) e quando si è poco allenati il cuore tende a salire molto rapidamente.

 

[Snow]

Un ora e mezza a settimana vuol dire non essere allenato quindi difficilmente il cuore sale ....infatti a145 eri quasi a tutta.

 

[labboro]

Ognuno è libero di pensarla come vuole, ma è l'esatto contrario, un cuore allenato batte più lentamente di quello di un sedentario.

 

[sartormassimo]

Ognuno è libero di pensarla come vuole, ma è l'esatto contrario, un cuore allenato batte più lentamente di quello di un sedentario.

Confermo,
quando non sono allenato arrivo a 184 battiti, quando sono "in forma" a 175 vado in ebollizione.

 

[77bebe77]

Ognuno è libero di pensarla come vuole, ma è l'esatto contrario, un cuore allenato batte più lentamente di quello di un sedentario.

Certo, nel senso che la frequenza cardiaca a riposo si abbassa in un cuore allenato

Confermo,
quando non sono allenato arrivo a 184 battiti, quando sono "in forma" a 175 vado in ebollizione.

Vuoi dire che la frequenza cardiaca massima si abbassa con l'allenamento? Mi sembra un controsenso...

 

[sartormassimo]

Vuoi dire che la frequenza cardiaca massima si abbassa con l'allenamento? Mi sembra un controsenso...

In realtà la cosa si spiega con l'aumentata efficienza del cuore che con l'allenamento sostiene carichi molto più elevati con numero di battiti inferiori.
Questo fenomeno lo osservo tutti gli anni quando riprendo a pedalare.

 

[77bebe77]

In realtà la cosa si spiega con l'aumentata efficienza del cuore che con l'allenamento sostiene carichi molto più elevati con numero di battiti inferiori.
Questo fenomeno lo osservo tutti gli anni quando riprendo a pedalare.

Ok questo sì, ma la frase formulata in quel modo mi aveva fatto intendere una cosa diversa