Negli ultimi mesi ho potuto percorrere circa 2500/3000 km al mese. Ebbene, in quest'ultimo periodo ho raggiunto una discreta condizione (che mi permette tanto per farvi capire di fare delle uscite coi migliori gruppi della zona - anche se in salita soffro, ma qui subentra anche il mio fisico da passistone )Da ora in poi (anche in estate) potrò uscire su strada solo sabato/domenica/festivi (tranne che in inverno quando mi preparo per la stagione di sci nordico).
A tal fine ho acquistato un Elite Realtour. Usandolo 3/4 volte la settimana per 45/60 minuti, cosa potrei fare per mantenere il più possibile intatta la condizione (ed in più migliorare sulla capacità di rispondere agli scatti).
Io pensavo, esclusi riscaldamento e defaticamento, di simulare 2 salite al 5/6% di 20 minuti l'una, intervallate da 5 minuti di defaticamento, mantenendo un ritmo costante tra il 75 ed il 90% della fc max (inserendo nella seconda salita delle variazioni di ritmo di circa 30 secondi a volta).
Che ne pensate? Avete suggerimenti/esperienze personali diversi per raggiungere tale scopo?
A tal fine ho acquistato un Elite Realtour. Usandolo 3/4 volte la settimana per 45/60 minuti, cosa potrei fare per mantenere il più possibile intatta la condizione (ed in più migliorare sulla capacità di rispondere agli scatti).
Io pensavo, esclusi riscaldamento e defaticamento, di simulare 2 salite al 5/6% di 20 minuti l'una, intervallate da 5 minuti di defaticamento, mantenendo un ritmo costante tra il 75 ed il 90% della fc max (inserendo nella seconda salita delle variazioni di ritmo di circa 30 secondi a volta).
Che ne pensate? Avete suggerimenti/esperienze personali diversi per raggiungere tale scopo?
