Speriamo dai, quale festa migliore; l'anno scorso fu così per me, sotto le 6 ore e ho festeggiato
Maratona dles Dolomites 2018
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 47
Speriamo dai, quale festa migliore; l'anno scorso fu così per me, sotto le 6 ore e ho festeggiato
I watt senza il peso sono un numero fine a se stesso quando si parla di salita
Quanto pesi? Dalla foto sembri magro!qualcuno ha una tabella oraria di 8 ore sul lungo ?
(preferibilmente senza cotte clamorose in mezzo
)
grazie
a
(preferibilmente senza cotte clamorose in mezzo
)grazie
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Tra 2 settimane 63 kg (mi serro la bocca dai dolci e dalle schifezze in genere)I watt senza il peso sono un numero fine a se stesso quando si parla di salita
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qualcuno ha una tabella oraria di 8 ore sul lungo ?
(preferibilmente senza cotte clamorose in mezzo
grazie
a
Vai a vedere le classifiche generali di chi ha fatto 8 ore e ti fai un'idea dei tempi, ci sono i passaggi principali
https://services.datasport.com/2017/velo/maradolo/#Marke5
Ciao a tutti, sono alla mia prima MDD, figlio nato a gennaio, km fino ad oggi solo 2000 x 32000 dislivello, ma devo dire che sto bene, ho cercato di mettere dei lunghi ogni sabato finora. Ormai, quel che è fatto è fatto. Arrivo lunedi 25 a Corvara e vorrei fare due giri prima della MDD, ossia il Sellaronda classico e poi, secondo giro, provare il Giau da Corvara...che ne dite?
Per me è un occasione unica, non so quando mi ricapiterà di farmi una settimana totale e non vorrei perdermi l'occasione sia di girare per quelle strade, che comunque di capire "di che si tratta" a livello di GF. Vorrei provare il lungo...un saluto a tutti.
Per me è un occasione unica, non so quando mi ricapiterà di farmi una settimana totale e non vorrei perdermi l'occasione sia di girare per quelle strade, che comunque di capire "di che si tratta" a livello di GF. Vorrei provare il lungo...un saluto a tutti.
Appunto, non sai quando ricapiterà. Pensa solo a divertirti e fai quello che ti senti di fare. In bocca al lupo.
Villa Tony hotel dei CampioniPurtroppo il Villa Tony (su cui sarei andato sul sicuro) era già al completo.
Dopo aver fatto 9colli in 7.52 la santini 7.31 e la sportful in 9.06 che tempo dovrei aspettarmi per il lungo??? Prima volta che la faccio e dai tempi si capisce che sono una brenna.
Arriverò a arabba giovedì e venerdì vorrei fare un giretto tranquillo tanto per ambientarmi e sabato intorno al paese, qualche consiglio?
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Arriverò a arabba giovedì e venerdì vorrei fare un giretto tranquillo tanto per ambientarmi e sabato intorno al paese, qualche consiglio?
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Venerdì fatti il Sella Ronda antiorario (opposto rispetto al verso della Maratona)
Perché non regolare? La salita da Colfosco è abbastanza dura e poi sarebbe bene prendere le misure per andar bene anche in discesa, dove scendere a 60 o 80 orari e cosa ben diversa in termini di tempo finale
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Suggerivo antiorario perché semplicemente nel senso opposto la farai anche domenica....per vedere altri panorami.
Se poi hai come obiettivo il tempo è vuoi studiare le discese o simili, allora fatti il pezzo di trasferimento da Arabba all'attacco del Falzarego o del Giau: è lì che in gara puoi fare la "differenza".
Si tratta di spingere ma ricordando che poi hai ancora 1 o 2 salite (+ il muro) da affrontare.
In quel tratto lì l'unica differenza che puoi fare è in negativo, ossia invece di recuperare, accumulare fatica che poi la paghi. La differenza si fa sul Giau e sul Falzarego. Prima è solo poco più che riscaldamento.
Grazie delle dritte attiri ci tengo a precisare che nn ho velleità agonistiche di fare Temponi, domenica voglio arrivare in fondo. Al tempo magari ci penserò l’anno prossimo se ritornerò [emoji6]
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Più o meno sei sui miei tempi, 7h35 alla 9colli, 9h alla sportful e 7h19 alla Santini (3 anni fa però). Alla maratona ho sempre fatto fra le 6h20 e 6h40 in base alle cotte del momento :-). Io solitamente il venerdì alla Maratona faccio Campolongo e Falzarego/Valparola, quindi le ultime due del medio, sono regolari e l'ultima se fai il lungo non la faresti ma merita a mio avviso!
anch'io stavo pensando di fare il sellaronda "normale" il venerdì, però per una questione "turistica" è tanto bello che non capita spesso di poterlo fare due volte in 3 giorni, nemmeno due all'anno nel mio caso!
Per quanto riguarda le discese in gara, dove sicuramente vado più che in salita, magari partendo dalle griglie davanti è diverso, ma partendo dietro ho visto l'anno scorso che le misure vanno prese con la gente, ce n'è così tanta per strada che non si possono fare le velocità che le discese consentirebbero, ricordo bene la discesa campolongo-arabba nella massa tutta con i freni tirati, ma in generale tutte le discese dei 4 passi belle affollate in cui bisogna fare tanta attenzione e soprattutto perchè molta gente in discesa non ci sa andare.
e magari non alimentandosi, è un tratto ideale per farlo dove tutto sommato si fa anche poca fatica se proprio non si va a tutta, e per farlo con senno serve anche il gruppetto giusto.
Esatto. Tra salite e discese, alimentarsi è sempre più difficile, in salita perchè sei sotto sforzo e magari poca voglia, in discesa per questione di tener le mani sul manubrio. Al contrario, in quel punto, magari appena finito il 2 Campolongo, è il timing adatto per una alimentazione "abbondante" da aver assimilato e che faccia da base prima di attaccare il Giau.
casbah01
Pedivella
Alla mia prima MDD - con l'obiettivo di finire il lungo entro il tempo massimo - ho bisogno di un consiglio tecnico: ho una Cannondale Supersix con ruote in carbonio di serie hollowgram da 35 mm con cassetta D.A. 11-30 ed ho anche un paio di ruote di altra bici Shimano C24 D.A. 9100 con pista frenante in alluminio con cassetta Ultegra 6900 11-30. Vale la pena montare le C24 per avere maggiore sicurezza in discesa in caso di pioggia e migliori per l'uso prolungato dei freni o rimango con le originali?