Concordo. Un momento veramente emozionante, che da un senso a tutta la fatica fatta fino a lì in sostanziale solitudine (attorno solo i compagni di sventura). C'è sempre un gran tifo. Poi l'anno scorso vidi due fihe da paura che mi tirarono su nonostante i crampi. Spettaholo!Ciclisticamente condivido il pensiero che sia solo una rottura di OO, ma da anni il mio personale fans club (moglie e figlie) è posizionato li e ormai è per me un punto chiave della Maratona. Penso che per il pubblico (che viene a vedere noi cicloplebei intendo) sia decisamente più caratteristico e piacevole il Muro del Gatto che l'arrivo, a mio avviso abbastanza anonimo sotto questo punto di vista.
Il dislivello in strada è molto diverso da le simulazioni in salita perché in Zwift quando la strada si impenna aumenti solo la resistenza ala pedalata ma non gli angoli di spinta. In salita la spinta inizia decisamente prima, e finisce dopo. Anche il fuori sella è differente per le medesime situazioni.
Personalmente il consiglio che posso darti è di rifinire un po’ la preparazione con qualche banale seduta di forza ad elevata intensità ed in salita, cosa che peraltro farò anche io nelle prossime settimane, unitamente ad almeno 2 lunghi specifici con salite medio-lunghe ad intensità di gara.
Un esempio di lavoro di forza breve potrebbe essere 10x1’ a 50rpm ed intensità sub massimale (diciamo miglior media possibile - passatemi la semplicità poiché non so se è in possesso di power meter). Un altro potrebbe essere 8x2’ ad intensità di CP 6/8’ sempre a 50rpm con 3’ di pausa.
Credo che anche nei Paesi Bassi una rampa di 500m la si trova, no?
Per lo meno in questo modo dai una nozione ai tuoi muscoli che a Corvara per forza di cose si troveranno un po’ spiazzati per via delle pendenze reali.
Altra azione da fare invece potrebbe essere una simulazione in salita con Zwift ma mettendo la bici inclinata, 5-8-10%, quel che ti pare. In questo modo simuli bene, eccome.
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Ciclisticamente condivido il pensiero che sia solo una rottura di OO, ma da anni il mio personale fans club (moglie e figlie) è posizionato li e ormai è per me un punto chiave della Maratona. Penso che per il pubblico (che viene a vedere noi cicloplebei intendo) sia decisamente più caratteristico e piacevole il Muro del Gatto che l'arrivo, a mio avviso abbastanza anonimo sotto questo punto di vista.
Grazie domenica lo provo così le gambe sanno di che "morte" morire [emoji1787][emoji1787][emoji1787]
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Poi l'anno scorso vidi due fihe da paura che mi tirarono su nonostante i crampi.
Sì sì ricordo benissimo. Bionda e mora, mi dissero "sei un grande!!" con accento fiorentino...sicuro che erano due fihe? con la fatica su quel muro vedi di ogni....
Ciao, grazie per i consigli! Ho il power meter, che mi aiua moltissimo nelle mie sedute, adesso non ne posso fare a meno :) Solo una domanda, con intensita zub-massimale, quale power zone intendi ?
Comunque nelle zone che frequento io, e veramente difficile trovare certe lunghezze in salita...e non scherzo
.
Grazie per il consiglio sull' inclinazione della bici, faro una prova.
passo delle ErbeCiao a tutti, passi poco conosciuti ma belli in zona per fare una sgambata magari il venerdi o il sabato? Cosa consigliate?
Ciao a tutti, passi poco conosciuti ma belli in zona per fare una sgambata magari il venerdi o il sabato? Cosa consigliate?
passo delle Erbe
Questo giro fatto con partenza e ritorno a San Cassiano, da Garmin risultano 1328 mt di dislivelloMi aggancio a questi due messaggi per una "consulenza"
Secondo voi quale potrebbe essere il percorso, inteso come lunghezza e dislivello, ideale per la classica sgambata del sabato mattina?
Chiaramente il tutto fatto a ritmi molto molto blandi ...
Badia-Valparola-Falzarego-Arabba-Campolongo-Corvara-Badia come vi sembra?
Dovrebbero essere poco più di 50km ... Strava mi dice con circa 1500 D+ ... ma solitamente sovrastima ...
Voi che dite?
Questo giro fatto con partenza e ritorno a San Cassiano, da Garmin risultano 1328 mt di dislivello
Mi aggancio a questi due messaggi per una "consulenza"
Secondo voi quale potrebbe essere il percorso, inteso come lunghezza e dislivello, ideale per la classica sgambata del sabato mattina?
Chiaramente il tutto fatto a ritmi molto molto blandi ...
Badia-Valparola-Falzarego-Arabba-Campolongo-Corvara-Badia come vi sembra?
Dovrebbero essere poco più di 50km ... Strava mi dice con circa 1500 D+ ... ma solitamente sovrastima ...
Voi che dite?
passo delle Erbe
Penso ti sia dimenticato uno zero. Con 3500 km 2000 D+ sono pochini. Non preoccuparti, il Giau è un supplizio per tutti.Non so voi ma a me inizia a salire l'ansia :-) Ci arriverò con 3500 km circa nelle gambe 4 o 5 uscite da 5 ore e poco più di 2000mt di dislivello. Temo proprio che dal Giau in poi, che tra l'altro non conosco, sarà un supplizio....
Penso ti sia dimenticato uno zero. Con 3500 km 2000 D+ sono pochini. Non preoccuparti, il Giau è un supplizio per tutti.
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