aggiungi che tutti sanno delle curve e i giorni precedenti inviano persino sms avvisando del pericolo (almeno gli anni in cui l'ho fatta)Cosa ne pensate della curva a sinistra dove ogni anno si fa male qualcuno si discesa dal Sella? quest'anno c'era ambulanza che ne portava via uno e poco avanti a me ne è volato un altro...lo scorso anno incidente grave...quello prima uno o due abbastanza gravi... asfalto nuovo, strada larga... a questo punto un materasso sul rail e uno sbandieratore potrebbero metterlo...
Bellissimo racconto. Finalmente un po' di esperienze da condividere dopo tante parole su cartacce e lamentele... ma che ddu maroni!Archivio anche io la mia settima partecipazione. Tante note di piacere, la prima certamente la riunione al bar con tanti amici (vecchi e nuovi) del forum, è sempre un gran piacere e peccato non aver potuto pedalare insieme prima e dopo la gara.
Per quanto alla manifestazione sportiva, è sempre una grande emozione, come fosse la prima volta. Quest'anno mi avviamo alla partenza con poche aspettative di migliorare il mio crono di 5.36 dello scorso anno, che avevo ritenuto perfetto per distribuzione sforzo, alimentazione, rischi in discesa, soste, etc.
Mi accingo quindi alla partenza con una novità per me, tutta da imbianchinoin taglia XL, sembravo una specie di Gabibbo da neve, ma intanto mi ha tenuto caldo nella discesa da Corvara, seppur in una mattinata nemmeno tanto fredda (in griglia si stava benissimo).
Pronti via, partiamo 3 minuti dopo la prima griglia (ero in verde, seconda griglia), vado su con il mio passo, molti mi superano a tromba, comunque viaggiamo veloce per i miei canoni. Ad inizio Campolongo imposto il mio ritmo, incurante di tutto e tutti, ma conoscendo la salita come fosse una di quelle di casa, sono sempre li a capire quale gruppetto beccare per risparmiare qualche W, ovvero aumentare la velocità grazie alla scia. La regola però deve essere: sta tranquillo che è lunga.
In una manifestazione occorre sempre darsi obiettivi, ne avevo 2: fare un sub 50' sul Giau (mio top 51'42", ma pedalando sempre male, non godendomi nemmeno la salita) e sperare di arrivare nei primi 100 (speranza vana, di norma significa correre in meno di 5.30).
Ad ogni modo, completo il Campolongo con il personale di circa 1' (caxx, sono andato troppo forte mi dico, sul Pordoi rallento), scendo cauto, la strada era un pò umida, ma tutto sommato faccio solo 3" in più del mio best (verificato dopo ovviamente), inizio il Pordoi andando molto tranquillo, almeno come sensazione, 31'31", abbatto il perdonale in gara di oltre 1' (uffa, è adesso?), scendo anche da li cauto (pochi secondi più lento del mio best), a seguire Sella e Gardena li faccio anche questi a livello di personale recuperando oltre 2' nelle 2 salite, non accusando nemmeno troppa fatica.
Passo da Corvara in 2h10'34", 5 minuti in meno dello scorso anno, con il timore di accusare crampi al muretto di Burje' (si scrive così), invece nulla, salgo sui pedali, abbastanza facile, ansioso di vedere la mia famiglia ad inizio salita Campolongo per lasciare lo smanicato ed i manicotti e recuperare una borraccia.
Vedi l'allegato 407499
Il vederli ad attendermi con questa gran sorpresa è stata una cosa fantastica, per me la gara poteva anche finire li, ma mio figlio, agonista nato, mi dice: "papà ti stanno superando, vai a riprenderli. Sosta di 35-40" e riparto, vado su bene, scollino con tempo effettivo di appena 10" più lento del primo passaggio nonostante la sosta, e adesso via verso il Giau, non dimenticando che Andraz e S. Lucia non vanno prese alla leggera. Passano tranquillissime, best su entrambe le lievi ascese, inizia il Giau, i 6 che erano con me partono a tutta, come se non ci fosse un domani, io mi piazzo con il 36-30 e vado su col mio passo a 70rpm, di più non potevo, altrimenti andavo fuori giri. Con il passare dei tornati, km dopo km, li riprendo tutti a velocità doppia, io andavo su con impegno ma lucido, gli altri andavano a zig-zag. Mi vermo alla fontana dei meno 3, mio punto di riferimento, sosta brevissima per riempire l'unica borraccia da 800ml che avevo, una ventina di secondi e si riprende, la vetta arriva subito, tempo 48' basso, quasi 2' meno del mio obiettivo di giornata. Soddisfazione piena.
In tutto ciò non avevo idea della proiezione del crono finale, avevo il riscontro delle salite, ma non delle discese ne del tratto Arabba-Selva dove si piò perdere parecchio tempo se non si fosse in un buon gruppo (e quest'anno il gruppo non era dei migliori purtroppo); volutamente avevo tolto dal Garmin il tempo totale e l'orario.
Si scende dal Giau, a fine discesa, nel tratto in piano/vallonato, inizio ad accusare qualche crampetto ai vasti mediali, ma poco male, di norma mi bloccano i crampi ai sartori, ma ho imparato a non farli venire, gestendo bene la cadenza in discesa. Evito spinte a strappo e butto un pò d'acqua, ed inizia il drammatico Falzarego-Valparola. Siamo in 6, uno dei quali mi sembra "buono", ripreso in discesa dal Giau semplicemente perché non sapeva stare sulle 2 ruote, ma evidentemente in salita andava forte.
Infatti da subito scappa via, io resto dietro con gli altri. Dopo un paio di minuti però mi accorgo che andavamo troppo piano, mi son detto: "che idiota che sono, dovevo stare a ruota del tizio che non sa scendere". Allora mollo in gruppo e mi metto all'inseguimento, a ritmo importante (per me), lo recupero a metà del tratto di spianata, lo supero e gli dico di stare a ruota. Proseguo con generosità fin quando la strada riprende a salire e resto da solo. A quel punto una visione, vedo un folto gruppo, sono le donne, la seconda e terza della generale. Senza strafare le riprendo ad iniz'io Valparola, uso quel tratto per recuperare un pò, salivano davvero piano devo dire. Fatto sta che il mio Falzarego-Valparola lo chiudo in 38'53" (4' in meno del mio best).
Inizia la discesa, che mi piace parecchio ma per certi versi mi spaventa per la velocità e per i sempre presenti crampi a fine discesa se non addirittura nello strappettino di S. Cassiano. Scendo veloce, ma le donne ed il gruppetto mi staccano inesorabilmente, niente da fare ho perso il treno, mi tocca fare La Villa Corvara da solo. Arrivo giù con crampetti ma ordinari, da fatica, faccio il Muro del Gatto molto bene, parto piano ma chiudo molto molto forte (peronale) uscito da li, recupero un attimo e nel serpentino d'ingresso verso la statale faccio un pò di zig-zag a superare i compagni del medio che andavano molto piano.
Arrivato sullo stradone all'orizzonte vedo il gruppo, impossibile prenderli ma ho detto, che me frega, ci provo. Mi metto a tutta, come fosse un crono. In appena 1 km li riprendo e non mi stanno nemmeno in scia, sono all'ultimo km, ho capito che forse sono sotto le 5h30, sarebbe fantastico.
Arrivo sprintando, non vorrei che chiuda un secondo sopra le 5h30 solo perché non ho dato tutto.
Il finale è stato straordinario, per quanto Strava possa contare poco, questa è la classifica di luglio:
Vedi l'allegato 407500
Stoppo il Garmin ma non vedo nemmeno il tempo. Quando cavolo ho fatto? Prendo il telefono, arriva un SMS: 5h21'53"3. INCREDIBILE!!!
Resto stupefatto, migliorarmi di 15' a 46 anni è qualcosa che mai avrei pensato potesse succedere e mai avrei immaginato che il mio fisico potesse permettermi di correre la Maratona delle Dolomiti sotto le 5h30.
E' stata una commozione assoluta, per l'importanza che questi luoghi hanno nella vita mia e della mia famiglia poiché da quando è nata mia figlia l'Alta Badia e da sempre il nostro rifugio estivo, il luogo di fuga dallo stress quotidiano del lavoro, dello studio, del traffico, dell'inquinamento. E' il nostro momento, che se sugellato dal piacere di pedalare con divertimento, al di la del crono, si trasforma in un super momento.
Che dire, arrivederci al prossimo anno, da 47enne non potrò far altro che partire e cercare di portare il sedere all'arrivo, ovviamente al meglio delle mie possibilità. Se saranno 6h, 5h30 o chissà cosa poco importerà, l'augurio è di rivedere i luoghi, gli amici e la mia famiglia a farmi il tifo, cosa che mi ha provocato una emozione assoluta.
P.S. per gli amanti dell'alimentazione in gara: mi sono alimentato con 180gr di CHO in 2 borracce grandi, 3,5 barrette da 40gr di CHO, 2 gelatine Beta fuel da 46gr CHO e 5 gel Betafuel da 40gr (3 con caffeina), Totale CHO 572gr (a 3/4 del Falzarego ho smesso di mangiare, ero proprio saturo!!!).
Bellissimo report! Grazie per condividere e complimenti per la prestazioneVisto i primi messaggi dopo la gara, di polemica gratuita, mi era passata la voglia di scrivere qualcosa ma, leggendo i vostri resoconti, ho pensato di scrivere qualche riga su quella che reputo la gara più bella in assoluto.
La mia maratona inizia il giovedì...nel senso che giovedì, una volta uscito dall'ufficio, prendo lo scooter e, con la ragazza, partiamo da Torino alla volt di San Siro, il concerto dei coldplay ci attende.usciamo da SanSiro senza voce ma felici, consapevoli di aver assistito al concerto più bello dei, per la verità, pochi a cui abbiamo preso parte. 2:15 ero nel letto, pronto a riposare qualche ora consapevole che, alle 8, la sveglia suonava.
Driiiiiin driiin, sembra di aver dormito 5 minuti ma in realtà 6 ore sono passate velocemente, ultimo gli ultimi preparativi e alle 10 si parte con gli amici, direzione Corvara. il viaggio è molto lungo, vuoi per la pioggia copiosa su Piacenza, vuoi per il traffico, vuoi per i lavori usciti dal brennero...fatto sta che arriviamo quasi alle 18. Posiamo velocemente tutto e prendiamo un pullman direzione lA vILLA (Pensavamo fosse la navetta). Quest'ultimo ci porta quasi al valparola e, una volta fatta inversione torniamo velocemente giù. Prendiamo finalmente la navetta e, bagnati fradici, arriviamo alle 18:59 al ritiro pacchi gara (e quasi non ci volevano far entrare). prendiamo tutto, torniamo in hotel, cena e via a letto.
Sabato solita routine...colazione, sgambata su per il campolongo e la villa e via a pranzo, ovviamente piatto tipico (il piatto dello sciatore). nel pomeriggio si torna al villaggio, si guarda la tappa e si torna in hotel. cena con gli amici parlando di cosa ci aspetterà il giorno dopo e via a nanna. La sveglia è puntata per le 4:40...
è il grande giorno, colazione, ultimi preparativi e alle 5:50 si scende verso la villa. la temperatura mi sembra perfetta, in griglia si stava benissimo (considerato anche il meteo dei giorni precedenti), ultimi chiacchiere e arriva l'ora X...
...parto dalla seconda griglia, il mio obiettivo di giornata era quello di prendere la prima griglia ma, non sapendo intertempi o ritmo da tenere, decido di fare come due anni prima, faro il sellaronda molto tranquillo e poi aprire un pò, se avessi avuto le forze. E così faccio, sellaronda fatto molto tranquillo, chiuso in 2:15. sapevo che dal secondo campolongo dovevo accelerare, parto per il 2° campolongo e sento le gambe un pò stanche, forse più dal fatto che cercavo di "richiamarle", salgo guardando il pm senza esagerare, discesa e pianura fino al s. Lucia. in quest'occasione ho trovato 4 persone ma nessuno che voleva tirare, quindi trasferimento fatto a "rilento" rispetto a due anni prima. vIA DI s.Lucia e inizia il giau, sapevo che qui dovevo salire di buon passo, imposto tutto la salita ad un ritmo costante, più che altro per fare velocità sul Flazarego/Valparola... Alla fine il giau passa bene, fatto a 275w medi, chiuso in 47' netti (1 in più di due anni fa, ma allora poi ero scoppiato sul piano del Falzarego). Discesa e via di faLZAREGO, fino a dopo il pianoro spingo il 52, le gambe giravano molto bene e decido di spingere, arrivo in cima con una buona gamba, guardo il garmin e non capisco se riesco a rientrare nell'obiettivo. Inizia la discesa, fatta tutta spingendo ma sempre con prudenza, arrivo sul muro, fatto "a tutta", in cime respiro (se non ricordo male ero a 5:10) e riparto, consapevole di dover tirare al massimo fino a corvara. Mi immetto sulla statale, raggiungo alcuni gruppi del medio ma capisco che devo tirare dritto, non potevo accodarmi e respirare, e così faccio. - 2, -1, il garmin segna 5:18 non posso non rientrare nell'oiettivo per così poco...continuo a spingere, curva sulla sx, sprint e stop al garmin......5:19,30
Felice per la prestazione, sicuramente il sellaronda è stato fatto troppo in gestione, ma meglio così.
che dire, sono stati 4 giorni fantastici, in posti memorabili e con amici veri. Risate a non finire. Quello che amo in queste trasferte. Come detto inizialmente sono convinto che questa sia, almeno per me, la gara più bella in assoluto...vuoi per i posti, vuoi per l'organizzazione, vuoi per i servizi, vuoi per le strade, vuoi per il percorsi, insomma per mille motivi tornerei in questi posti ogni anno. piuttosto farei un paio di gare in meno da qualche altra parte (che ormai costano 60 euro e ti offrono nulla in confronto alla MDD) pur di essere tra i partenti di Corvara.
Adesso direi che mi sono dilungato fin troppo, spero che anche voi abbiate trascorso dei giorni indelebili e che questa esperienza rimanga impressa nei nostri occhi per tanto tempo
Fabio
Solo complimenti, per la prestazione e per la descrizione! Ti stimo e sei un modello da seguire per uno come me, che sono un sub-6 con l'ambizione di migliorare ma è anche inutile, alla soglia dei 38 anni, prendere ad esempio i fenomeni di 25...Archivio anche io la mia settima partecipazione.
C'ero anche io giovedì al concerto, e avrei fatto la tua stessa tirata (con risultati ben peggiori) se mi avessero preso alla MDD. Invece weekend di riposo per meLa mia maratona inizia il giovedì...nel senso che giovedì, una volta uscito dall'ufficio, prendo lo scooter e, con la ragazza, partiamo da Torino alla volt di San Siro, il concerto dei coldplay ci attende.usciamo da SanSiro senza voce ma felici, consapevoli di aver assistito al concerto più bello dei, per la verità, pochi a cui abbiamo preso parte. 2:15 ero nel letto, pronto a riposare qualche ora consapevole che, alle 8, la sveglia suonava.
Capisco sentire la tensione, ma quei numeri sono spropositati, a maggior ragione vedendo i tuoi battiti in condizioni di sforzo normale. Io onestamente sarei terrorizzato all'idea di fare sforzi, il caffé poi!Eccomi qui...Con il problema opposto di @Ipercool...In griglia, fermo, seduto sulla bici, 178 battiti, che sono diventati 190 200 nelle salite del Sellaronda. Anche nelle discese, non c'era verso di farle scendere sotto i 160-162.
Sul Pordoi letteralmente piantato, con una velocità che permetteva l'equilibrio, ma soprattutto senza forza, tanto da dubitare fortemente, di riuscire a tornare a Corvara e chiudere il calvario.
Provato inutilmente, più volte, a fermarmi e ovviamente a bere e mangiare. Non cambiava nulla. Al ristoro del Gardena, mi fermo per salutare una volontaria, che conosco, e prendere addirittura il caffè dello sponsor, dopo 3 anni che vado quasi esclusivamente ad orzo o deca. Finalmente arriva la discesa vs Colfosco e, magicamente, i battiti tornano normali, tanto che, rotta per rotta, provo a proseguire per il medio. Un'altra persona...Fatto le 3 salite, soprattutto Campolongo 2 e Falzarego con frequenza di pedalata mai sotto i 75-80 e una fc al massimo di 135. Viaggiavo pure benissimo, tanto da superare tantissime persone. Il mistero rimane...Anche se la stessa cosa, con identiche modalità, era successa alle Strade Bianche di marzo e la Sanremo del 2022. Stamattina, sono andato a fare il passo delle Erbe, tutto normale, con 67 alla partenza e una massima di 149 sul Mur dl Giat. Evidentemente, invecchiando, l'agitazione mi fa saltare le prime 3 ore di bici...
Farò qualche accertamento al rientro, ma secondo me è solo una questione di testa, visto che in tutte le uscite di allenamento, non succede niente di simile.
letto tutto di un fiato, vado a segare il telaioArchivio anche io la mia settima partecipazione. Tante note di piacere, la prima certamente la riunione al bar con tanti amici (vecchi e nuovi) del forum, è sempre un gran piacere e peccato non aver potuto pedalare insieme prima e dopo la gara.
Per quanto alla manifestazione sportiva, è sempre una grande emozione, come fosse la prima volta. Quest'anno mi avviamo alla partenza con poche aspettative di migliorare il mio crono di 5.36 dello scorso anno, che avevo ritenuto perfetto per distribuzione sforzo, alimentazione, rischi in discesa, soste, etc.
Mi accingo quindi alla partenza con una novità per me, tutta da imbianchinoin taglia XL, sembravo una specie di Gabibbo da neve, ma intanto mi ha tenuto caldo nella discesa da Corvara, seppur in una mattinata nemmeno tanto fredda (in griglia si stava benissimo).
Pronti via, partiamo 3 minuti dopo la prima griglia (ero in verde, seconda griglia), vado su con il mio passo, molti mi superano a tromba, comunque viaggiamo veloce per i miei canoni. Ad inizio Campolongo imposto il mio ritmo, incurante di tutto e tutti, ma conoscendo la salita come fosse una di quelle di casa, sono sempre li a capire quale gruppetto beccare per risparmiare qualche W, ovvero aumentare la velocità grazie alla scia. La regola però deve essere: sta tranquillo che è lunga.
In una manifestazione occorre sempre darsi obiettivi, ne avevo 2: fare un sub 50' sul Giau (mio top 51'42", ma pedalando sempre male, non godendomi nemmeno la salita) e sperare di arrivare nei primi 100 (speranza vana, di norma significa correre in meno di 5.30).
Ad ogni modo, completo il Campolongo con il personale di circa 1' (caxx, sono andato troppo forte mi dico, sul Pordoi rallento), scendo cauto, la strada era un pò umida, ma tutto sommato faccio solo 3" in più del mio best (verificato dopo ovviamente), inizio il Pordoi andando molto tranquillo, almeno come sensazione, 31'31", abbatto il perdonale in gara di oltre 1' (uffa, è adesso?), scendo anche da li cauto (pochi secondi più lento del mio best), a seguire Sella e Gardena li faccio anche questi a livello di personale recuperando oltre 2' nelle 2 salite, non accusando nemmeno troppa fatica.
Passo da Corvara in 2h10'34", 5 minuti in meno dello scorso anno, con il timore di accusare crampi al muretto di Burje' (si scrive così), invece nulla, salgo sui pedali, abbastanza facile, ansioso di vedere la mia famiglia ad inizio salita Campolongo per lasciare lo smanicato ed i manicotti e recuperare una borraccia.
Vedi l'allegato 407499
Il vederli ad attendermi con questa gran sorpresa è stata una cosa fantastica, per me la gara poteva anche finire li, ma mio figlio, agonista nato, mi dice: "papà ti stanno superando, vai a riprenderli. Sosta di 35-40" e riparto, vado su bene, scollino con tempo effettivo di appena 10" più lento del primo passaggio nonostante la sosta, e adesso via verso il Giau, non dimenticando che Andraz e S. Lucia non vanno prese alla leggera. Passano tranquillissime, best su entrambe le lievi ascese, inizia il Giau, i 6 che erano con me partono a tutta, come se non ci fosse un domani, io mi piazzo con il 36-30 e vado su col mio passo a 70rpm, di più non potevo, altrimenti andavo fuori giri. Con il passare dei tornati, km dopo km, li riprendo tutti a velocità doppia, io andavo su con impegno ma lucido, gli altri andavano a zig-zag. Mi vermo alla fontana dei meno 3, mio punto di riferimento, sosta brevissima per riempire l'unica borraccia da 800ml che avevo, una ventina di secondi e si riprende, la vetta arriva subito, tempo 48' basso, quasi 2' meno del mio obiettivo di giornata. Soddisfazione piena.
In tutto ciò non avevo idea della proiezione del crono finale, avevo il riscontro delle salite, ma non delle discese ne del tratto Arabba-Selva dove si piò perdere parecchio tempo se non si fosse in un buon gruppo (e quest'anno il gruppo non era dei migliori purtroppo); volutamente avevo tolto dal Garmin il tempo totale e l'orario.
Si scende dal Giau, a fine discesa, nel tratto in piano/vallonato, inizio ad accusare qualche crampetto ai vasti mediali, ma poco male, di norma mi bloccano i crampi ai sartori, ma ho imparato a non farli venire, gestendo bene la cadenza in discesa. Evito spinte a strappo e butto un pò d'acqua, ed inizia il drammatico Falzarego-Valparola. Siamo in 6, uno dei quali mi sembra "buono", ripreso in discesa dal Giau semplicemente perché non sapeva stare sulle 2 ruote, ma evidentemente in salita andava forte.
Infatti da subito scappa via, io resto dietro con gli altri. Dopo un paio di minuti però mi accorgo che andavamo troppo piano, mi son detto: "che idiota che sono, dovevo stare a ruota del tizio che non sa scendere". Allora mollo in gruppo e mi metto all'inseguimento, a ritmo importante (per me), lo recupero a metà del tratto di spianata, lo supero e gli dico di stare a ruota. Proseguo con generosità fin quando la strada riprende a salire e resto da solo. A quel punto una visione, vedo un folto gruppo, sono le donne, la seconda e terza della generale. Senza strafare le riprendo ad iniz'io Valparola, uso quel tratto per recuperare un pò, salivano davvero piano devo dire. Fatto sta che il mio Falzarego-Valparola lo chiudo in 38'53" (4' in meno del mio best).
Inizia la discesa, che mi piace parecchio ma per certi versi mi spaventa per la velocità e per i sempre presenti crampi a fine discesa se non addirittura nello strappettino di S. Cassiano. Scendo veloce, ma le donne ed il gruppetto mi staccano inesorabilmente, niente da fare ho perso il treno, mi tocca fare La Villa Corvara da solo. Arrivo giù con crampetti ma ordinari, da fatica, faccio il Muro del Gatto molto bene, parto piano ma chiudo molto molto forte (peronale) uscito da li, recupero un attimo e nel serpentino d'ingresso verso la statale faccio un pò di zig-zag a superare i compagni del medio che andavano molto piano.
Arrivato sullo stradone all'orizzonte vedo il gruppo, impossibile prenderli ma ho detto, che me frega, ci provo. Mi metto a tutta, come fosse un crono. In appena 1 km li riprendo e non mi stanno nemmeno in scia, sono all'ultimo km, ho capito che forse sono sotto le 5h30, sarebbe fantastico.
Arrivo sprintando, non vorrei che chiuda un secondo sopra le 5h30 solo perché non ho dato tutto.
Il finale è stato straordinario, per quanto Strava possa contare poco, questa è la classifica di luglio:
Vedi l'allegato 407500
Stoppo il Garmin ma non vedo nemmeno il tempo. Quando cavolo ho fatto? Prendo il telefono, arriva un SMS: 5h21'53"3. INCREDIBILE!!!
Resto stupefatto, migliorarmi di 15' a 46 anni è qualcosa che mai avrei pensato potesse succedere e mai avrei immaginato che il mio fisico potesse permettermi di correre la Maratona delle Dolomiti sotto le 5h30.
E' stata una commozione assoluta, per l'importanza che questi luoghi hanno nella vita mia e della mia famiglia poiché da quando è nata mia figlia l'Alta Badia e da sempre il nostro rifugio estivo, il luogo di fuga dallo stress quotidiano del lavoro, dello studio, del traffico, dell'inquinamento. E' il nostro momento, che se sugellato dal piacere di pedalare con divertimento, al di la del crono, si trasforma in un super momento.
Che dire, arrivederci al prossimo anno, da 47enne non potrò far altro che partire e cercare di portare il sedere all'arrivo, ovviamente al meglio delle mie possibilità. Se saranno 6h, 5h30 o chissà cosa poco importerà, l'augurio è di rivedere i luoghi, gli amici e la mia famiglia a farmi il tifo, cosa che mi ha provocato una emozione assoluta.
P.S. per gli amanti dell'alimentazione in gara: mi sono alimentato con 180gr di CHO in 2 borracce grandi, 3,5 barrette da 40gr di CHO, 2 gelatine Beta fuel da 46gr CHO e 5 gel Betafuel da 40gr (3 con caffeina), Totale CHO 572gr (a 3/4 del Falzarego ho smesso di mangiare, ero proprio saturo!!!).
Bellissimo report! Grazie per condividere e complimenti per la prestazione
Si, è stata una sfacchinata ma la rifarei altre mille volte.C'ero anche io giovedì al concerto, e avrei fatto la tua stessa tirata (con risultati ben peggiori) se mi avessero preso alla MDD. Invece weekend di riposo per me
Dopo aver letto i post delle vostre esperienze mi è venuta voglia di raccontare un po' di piùUrka ragazzi, c'è del veleno qui dentro
Allora, per me è stata la prima Granfondo e, devo dire, è stata un'esperienza fantastica!
Contro ogni previsione iniziale sono riuscito a fare il medio (anche se con tempi biblici) e sono stracontento.
L'evento, a mio avviso, è organizzato in modo egregio. Assitenza in ogni dove, dopo esser sceso dal secondo passaggio del Campolongo avevo la leva del freno posteriore che andava a fine corsa. Fermato prima del falzarego spurgato da un meccanico sul percorso a costo 0. Ho visto tanti altri esempi di assistenza volanti compreso un cambio catena.
Per me è stata un'esperienza incredibile, un'emozione vera e un ricordo che porterò sempre con me, non vedo l'ora di rifarla!
Per quanto concerne i costi:
- l'iscrizione è più che ripagata da pacco gara con tanta roba, strade chiuse, assistenza meccanica gratuita, pasta party (forse un po' troppo affollato),...
- i ristoranti sono davvero troppo cari ma, cercando ed organizzandosi, si trova il modo di superare l'ostacolo
Certo, alla fine non è una cosa economica ma, potendosela permettere, vale ogni centesimo speso.
Ah, io vado ancora in giro con questa espressione nel volto:
Altro che solo sorteggio, le ho provate tutte, ciliegina sulla torta la seconda vendita di beneficenza di marzo mai iniziata (sia io che un mio amico, entrati all'istante 0, zero disponibilità anche per quelle da Euro 1500...).Si, è stata una sfacchinata ma la rifarei altre mille volte.
Dai, mi spiace che non ti abbiano sorteggiato, spero per te vada meglio il prossimo anno. Tanto, purtroppo, se si prova solo il sorteggio è veramente un terno al lotto
Dopo aver letto i post delle vostre esperienze mi è venuta voglia di raccontare un po' di più
Premessa
Vado in bici da non molto, comprato una gravel (Cube) a giugno 2020, facendoci in quell'anno circa 1.500km.
Nel 2021 ancora peggio (1.700km), nel 2022 mi appassiono un po' di e ne faccio più 3.000 quasi tutti da maggio in poi quando ho cominciato ad uscire con il gruppo di un mio amico ed è presa la scimmia fino al punto che il mio amico mi convince ad iscrivermi alla maratona...
Da settembre 2022 comincio quindi a prender più seriamente la cosa, a seguire un programma di allenamento, 2 volte a settimana sui rulli e, meteo permettendo, uscita più "seria" nel we.
Fino a novembre quando con una caduta scemissima mi fratturo il bacino.
Un mese a letto (durante i quali scelgo la mia nuova bici), poi stampelle e, dopo la befana, comincio rulli leggeri.
A febbraio compro la nuova bici (supersiIx evo) e il 10 febbraio l'ortopedico (con cui esco in bici) mi da l'ok per tornare in strada.
Ricominciare è dura (già la base prima dell'infortunio non era chissà che) ma mi metto con costanza, rulli e uscite, uscite e rulli. Tra maggio e giugno riesco a fare un po' di salite dalle mie parti (Campocatino, Terminillo, Monte Livata, Rocca di Cave, ...), fatico ma arrivo e mi convinco che il corto sia alla mia portata.
I giorni prima
Il lunedì parto con la famiglia, prima una sosta nelle Marche dai suoceri, un paio di sgambate tranquille tra sabato e mercoledi e giovedì mattina si parte e arriviamo a Colfosco prima di pranzo.
Pranzo in baita con discesa a piedi e, visto il meteo che prevedeva pioggia per venerdì, decido in serata di andare a provare il Campolongo, la mia prima salita dolomitica. Crampi dopo 2 km di salita... non ci volevo credere. Mi fermo, stendo, tiro, massaggio e riparto e arrivo in cima. Riscendo a Corvara, faccio i due km fino a Colfosco e sembra che tutto vada bene.
Doccia e vado a ritirare il pacco gara.
Venerdì tempo migliore del previsto ma ormai avevo promesso alla famiglia un giro dei 4 passi in macchina e declino l'invito degli amici per un giro.
Sabato mattina altri amici salivano al Campolongo ma preferisco riposarmi e assistere alla Maratona For Kids dei miei fligli.
Il pomeriggio mi accingo a preparare la bici per il giorno dopo e....gomma posteriore a terra! Tolgo la camera d'aria in TPU che le avevo regalato per l'occasione (sgrunt!) e monto una normalissima camera d'aria di decathlon (con la valvola troppo corta...) aggiungendo quei 100 grammi sulla ruota posteriore. La lavo, la ingrasso, monto il numero con il chip e tolgo il supporto del Varia. Un ultimo controllo al contenuto della falsaborraccia per assicurarmi che ci sia tutto: è pronta.
Salgo , sgombro il tavolo da tutti i giochi dei bambini e lo dissemino di tutto quello che potrà servire per il giorno dopo: maglia, salopette, manicotti, smanicato, ...., gel, barrette, ...
Carico la famiglia in macchina e giù a Corvara a cena con gli amici che faranno il lungo e partiranno da griglie diverse
La mia prima Maratona
Sveglia messa alle 4:10 ma il sonno è irregolare, dormiveglia dalle 3, alle 4 mi alzo e accendo il caffè.
Mi preparo con molta calma e in silenzio per non svegliare la famiglia, scendo, prendo la bici, esco e vedo la mia compagna che mi fa il video dalla finestra.
Arrivo nel piazzale (griglia Pianarello), sono solo in mezzo ad un fiume di bici. Cielo sereno, luce bellissima.
Attendiamo e si parte.
Tanta emozione, è la prima volta.
Come suggerito dai miei amici parto piano e faccio girare le gambe morbide.
Il Campolongo: salgo tranquillo, al mio ritmo, so che non ho anni di bici nelle gambe ne chissà quale preparazione, devo dosare le forze ma vado su, mi sembra tutto molto più facile del giovedì e poi, niente crampi.
Discesa, vado piano, ci sono tante bici, non sono abituato ed è un po' umido, meglio fare attenzione.
Si sale sul Pordoi, una salita che a me piace, lunghetta ma regolare, fatica fattibile.
Il Sella è più ostico, più corto ma lo sento, lo accuso. Il panorama ripaga.
Il Gardena a questo punto è una passeggiata (mi fermo anche al ristoro), arrivo in cima e chiamo la mia compagna: sto bene, un po' affaticato ma sto bene, quasi quasi provo il medio.
Giù per la discesa, questa me la godo di più, a Colfosco compagna e bimbi che mi aspettano e mi salutano, passo il traguardo (in 4:05 totale e 3:40 in movimento mi sembra ... ma contento!) deviando per il medio nella speranza di non essere stato un incosciente.
Il Campologno sembra l'abbiano allungato e fatto diventare più ripidoma lo faccio. E mi faccio anche il ristoro riposandomi. La discesa ora me la godo di più, compreso il falsopiano dopo ma il freno arriva a fine corsa. Verso il Falzerego inziano i crampi, trovo un meccanico, mi fermo. Mi controlla la bici, spurga il freno e io mo riprendo dai crampi.
Affronto il Falzerego, per me è stata veramente dura. Non finiva mai ma ho conosciuto e chiacchierato con tanti ciclisti venuti da tutto il mondo. Clima umano bellissimo. In cima incontro uno dei miei amici che sta facendo il lungo. Affrontiamo il Valparola (lui va via), pesante ma dura poca.
Poi una discesa bellissima che mi sono goduto fino alla fine...godimento puro fino al muro del gatto che ho ribattezzato il "passo" del gatto: ebbene sì, ero finito, e l'ho fatto a piedi. Risalgo in sella ma le gambe sono finite, faccio gli ultimi km a 13km/h, non ne ho davvero più...taglio il traguardo con un tempo biblico (7:48) ma con una soddisfazione infinita!
Esperienza MERAVIGLIOSA.
A settembre Novecolli e poi, spero, di nuovo MSDD
Altro che solo sorteggio, le ho provate tutte, ciliegina sulla torta la seconda vendita di beneficenza di marzo mai iniziata (sia io che un mio amico, entrati all'istante 0, zero disponibilità anche per quelle da Euro 1500...).
Fatto colazione come faccio più o meno ogni volta che esco in biciIntanto ti faccio i miei complimenti per la tenacia e, soprattutto, per l'impegno che ci hai messo dopo l'infortunio. Sicuramente hai azzardato a fare il medio ma, a mio avviso, se te la sentivi hai fatto bene. sicuramente l'esperienza in queste gare conta parecchio, conta conoscersi e sapersi gestire. Poi, devi essere contento per aver portato a termine una gare che, comunque, anche nel medio non è semplicissima (sono comunque 3k d+).
Vedrai che pian piano, e con un pò di allenamento, andrà sempre meglio.
Unici 2 consigli che mi sento di darti sono
- dal racconto non si capisce se il mattino di domenica hai fatto colazione o sei hai preso solo il caffè, nel secondo caso MALE, devi fare una colazione adeguata
- il sabato prima di una gara è sempre maglio fare una piccola sgambata
Comunque bravo. E buona IX Colli
Cavolo, mi spiace. immagino che quei pettorali, soprattutto quelli bronzo, rimangano qualche millisecondo
Altro che solo sorteggio, le ho provate tutte, ciliegina sulla torta la seconda vendita di beneficenza di marzo mai iniziata (sia io che un mio amico, entrati all'istante 0, zero disponibilità anche per quelle da Euro 1500...).
Non hanno spostato la data, è sempre la prima domenica di luglio.da quel che si sentiva in giro per Corvara nel week end, pare che il prossimo non sarà il solito regolamento copia incolla dell'ultimo decennio (con sole piccole variazioni sui ripescaggi automatici)
le notizie che trapelavano non erano molto positive per chi conta di tornare l'anno prossimo (ulteriore riduzione dei pettorali e drastico aumento della quota di iscrizione) non c'è nulla di confermato eh, da quel che ne so ne stanno ancora discutendo
tra un paio di mesi sapremo...
di sicuro, ve ne sarete accorti, hanno spostato la data, portandola dal 30 giugno al 7 luglio, quindi piu spostata verso la medio/alta stagione
ciao
a
Non hanno spostato la data, è sempre la prima domenica di luglio.
Quest'anno era il 30 giugno ma il 2 luglio
Sarebbe poco utile per loro spostare la gara verso l’alta stagione, inizio luglio spesso è periodo di magra per il turismo in montagna, la MDD gli serve per far girare il turismo anche in questo periodo, piu’ si va avanti e piu’ i turisti arrivano comunque.
Il 30 giungo era già accaduto penso proprio per evitare di andare troppo in la e, quindi, in sovrapposizione con la stagione estiva del turismo. Da romano preferirei il 30 giugno, si sposa bene con San Pietro e Paolo che da noi è festa....ma la regola di base (con le sue eccezioni) è che si faccia la prima domenica di luglionon è sempre così
inzialmente era prevista il 30 giugno 2024 (come nel 2013)
nel 2011 si corse l'11 luglio
qualche sito non aggiornato riporta riporta ancora la data vecchia tanto per dire...
ciaoMaratona dles Dolomites - Enel Gran Fondo edizione 2024
Maratona dles Dolomites - Enel Gran Fondo edizione 2024 si è volta il 07 luglio 2024 con partenza a La Villabattistrada.com
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