Per 100g, io andrei per il profilo più basso perché é praticamente tutta salita o discesa. Le 50mm quale vantaggio ti darebbero? Solo il peso?
Maratona dles Dolomites 2026 #MDD39
- Creatore Discussione danieletesta79
- Data di inizio
- Watchers 45
Se non usi anche carbo in borraccia potrebbero essere poche.
Contando una media di 25 g di carbo a gel/barretta ne dovresti prendere 2 all' ora e saresti comunque scarso.
Dovresti prima dire quanti carboidrati hanno i gel che usi di solito e che tipo di carbo usi.
Cmq occhio anche agli eletrroliti!
Giusto, ho dato troppe cose per scontato.
Tutto della linea Enervit C2:1 pro:
- 5 o 6 gel con 40g di carboidrati
- 5 o 6 barrette con 30g di carboidrati
- 2 isocarb in busta 60g di carboidrati (una dalla partenza , altra penso al ristoro del Gardena)
- qualcosa ai ristori (ci sono, non usarli pare brutto )
Il tutto per finire il medio in circa 7 ore (forse meno, ma diciamo 7 ore)
andry96
Ammiraglia
70g/h per 7h a wattaggi immagino non elevatissimi mi sembra più che adeguato
Secondo me va bene.
Mi raccomando usa prodotti gia testati.
Non pensare solo ai carbo ma bada anche all'idratazione.
Dovrebbe diminuire il caldo ma i crampi sono in agguato
Si, uso proprio quelli perché già provati più volte. Per l'idratazione, non perderò nessuna occasione per riempire le borracce.
Grazie mille.
OT
solo una precisazione,
giusta l'indicazione di bere, è sempre importatnte, ma non necessariamente per prevenire i crampi. hanno un origine multifattoriale (stato idratazione, allenamento adeguato a quello che si sta facendo, stato alimentazione, postura, ecc).
per dire, io non uso elettroliti in borraccia, a parte un po' di sale, ma non sempre, ma non soffro più di crampi da quando faccio integrazione (in cronico) con beta alanina, anche in situazioni di disidratazione (non dovrebbe, ma capita: caldo, mancanza di fontanelle, ecc), prima di questo mi capitavano crampi anche abbastanza invalidanti...ma non ho mai trovato particolari benefici ad "imbottirmi" di mg +K ...che poi le cose commerciali aiutino a bere di più, aumentando la palatilità della bevanda, può aver senso aggiungerle in borraccia...
per chi volesse approfondire (senza pretesa di completezza)
Crampi- tutti gli aspetti: Cadenza di pedalata/nutrizione/elettroliti
salve, dato che quando si sente che stanno per arrivare i crampi bisogna indurire il rapporto, e ho verificato di persona che questa cosa funziona e comunque ne posticipa la comparsa, perchè non adottare una cadenza più bassa già dalle prime salite? Mi spiego meglio, dovendo affrontare un lungo...
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Bibbione degli integratori
Mi è stato chiesto da alcuni utenti(non da Dio ) di creare una lista delle sostanze più utilizzate negli integratori vista la mia esperienza derivante dal Body Building. Spero che questo 3d verrà utilizzato per feedback, pareri, scambi di opinioni interessanti e non per consigliarsi l'un...
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fine OT
Ultima modifica:
tieni conto che se l'obiettivo è il medio in 7 ore vuol dire che il ristoro sul secondo campolongo lo troverai piuttosto libero (e siccome qualche anno fa hanno già fatto l'errore di finire i sali proprio in quel punto puoi stare certo che non succederà di nuovo...) , quello sul falzarego invece probabilmente sarà piu frequentato a quell'ora, ma niente di impossibile
non considerare i due ristori "turisitici" sul sellaronda perchè sono una bolgia, quasi non si riesce a passarci in sella... (specie quello sul gardena)
quelli vanno bene solo in caso di emergenza
ciao
a
Ciclocancello
Scalatore
- 16 Gennaio 2018
- 7.512
- 4.247
- Bici
- Orbea Orca M35 - Olmo VeloceZeroTre - Bianchi Racing Comp
Io, che non sono certo un drago in discesa, lo scorso anno l'ho fatta con ruote da 45 e non ricordo particolari problemi.
C'è da dire che trovo la mia Orca parecchio stabile, anche più della mia vecchia Olmo che ha ruote con profilo molto basso.
Ma se hai il dubbio...direi che le DA C36 non ti faranno rimpiangere altre ruote.
Io per il medio penso di portare 2 barrette e 4-5 gel hydro, piu i carbo&sali delle 2 borracce da 750ml. Penso di farla in ~4.30.
Ne approfitto per chiedervi un altro consiglio. Viste le temperature non troppo elevate previste al momento (8-20 °C a Corvara), secondo voi è fattibile fare il Medio con 2 sole borracce da 750ml e 4-5 gel hydro (per altri 70ml*5=350ml) e non fermarsi ai rifornimenti? Se i rifornimenti sono come quelli delle Strade Bianche o della Hero immagino si perdano minuti su minuti a ogni stop.
Ultima modifica:
con le alto profilo qualche problemino potresti averlo in caso di temporale, se il rischio dovesse essere alto, eviterei
ciao
a
Ciclocancello
Scalatore
- 16 Gennaio 2018
- 7.512
- 4.247
- Bici
- Orbea Orca M35 - Olmo VeloceZeroTre - Bianchi Racing Comp
Beh, in quel caso le ruote ad alto profilo sarebbero sicuramente più problematiche.
Ma non è che con delle basso profilo una discesa dolomitica sotto ad un temporale sarebbe una passeggiata.
In ogni caso, visto che possiede due set di ruote, io le porterei tutte e due e deciderei in base al meteo della giornata.
