Maratona TREVISO 30 marzo '08

[femfem]

tutto procede a tappe forzate, ma abbastanza bene:
giovedì primo lungo di 27km (5 in più di quelli programmati)
venerdì 8km di scarico
sabato bici
domenica GF del Conero
lunedì lungo di 30km
martedì riposo forzato (causa diluvio) comunque avevo fatto un uscita leggera in bici la mattina
oggi lunghissimo di 42km

Per il resto ho scoperto che i due amici cui mi sono aggregato ed io partiremo da Ponte della Priula.

La mia rifinitura sarà invece questa:
(ultimo lungo fatto domenica scorsa in una bella tapasciata da 30 Km in zona lodigiana, campestre, argini e cascine)

questa settimana sono a quota 1 uscita martedì di 12 Km,
un'altra domani sempre da 10 Km,
domenica bici, credo un 200Km ma poca salita
lunedì (pasquetta) tapasciata da 21 Km con amici che faranno Treviso con me .
prox settimana 2 uscite da 10 K ...

poi tutti a Treviso !!!!

p.s. ma a Ponte della Priula c'è il congiungimento dei tre tracciati .... forse volevi dire: Ponte di Piave !

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[ezio79]

...
p.s. ma a Ponte della Priula c'è il congiungimento dei tre tracciati .... forse volevi dire: Ponte di Piave !

ho provato a saltare 21km si, Ponte di Piave

 

[korakkia]

Ezio, non è un po' troppo un lungo di 42km? Di solito bastano 35-36km, al massimo 38km...

 

[ezio79]

Ezio, non è un po' troppo un lungo di 42km? Di solito bastano 35-36km, al massimo 38km...

come ho scritto non ho potuto seguire una preparazione regolare, per cui ho cercato di intensificare i ritmi prima di una settimana sostanzialmente di scarico per arrivare il più fresco possibile a Treviso.

Quanto alla distanza era in programma il classico lunghissimo variabile tra i 33 e i 36km, ma il caso ha voluto che tre amici si dessero praticamente il cambio in una staffetta involontaria (organizzandola non sarebbe stato facile farla riuscire così bene ...) per cui mi sono ritrovato a percorrere da solo esclusivamente gli ultimi 14km ed avendo impostato un ritmo buono, ma non estremo ho preferito metter dentro qualche km in più.

Comunque mi è capitato di sentire anche di gente che programma la preparazione ed arriva a fare 50km di lunghissimo.

 

[korakkia]

Si dice che Bordin corresse lunghi di 3 ore...quando in gara correva la distanza in circa 2h10'...! La scuola moderna di maratona è orietata diversamente e sconsiglia di superare i 36/38km, in quanto si presuppone che di più sia più dannoso che benefico e che se uno arriva a 38, poi fa anche e comunque 42km... Detto questo, la realtà è che se oggi riesci a fare abbastanza tranquillamente la distanza di gara e ne esci in condizioni umane e non troppo affaticato, hai fatto bene comunque. Oltre che significa che in fondo non sei tanto poco allenato...

 

[ezio79]

Si dice che Bordin corresse lunghi di 3 ore...quando in gara correva la distanza in circa 2h10'...! La scuola moderna di maratona è orietata diversamente e sconsiglia di superare i 36/38km, in quanto si presuppone che di più sia più dannoso che benefico e che se uno arriva a 38, poi fa anche e comunque 42km... Detto questo, la realtà è che se oggi riesci a fare abbastanza tranquillamente la distanza di gara e ne esci in condizioni umane e non troppo affaticato, hai fatto bene comunque. Oltre che significa che in fondo non sei tanto poco allenato...

se corri a 3', 3'30" è ovvio che fare troppi km stressa eccessivamente l'organismo, ma a ritmi umani queste controindicazioni non ci dovrebbero essere

 

[korakkia]

No. Dipende, dal tuo livello, se per te che so, corri il medio a 4'al km come intensità e come per Baldini andare 3' e niente che è il suo di medio. Il correre i lunghi troppo piano poi è un mito da sfatare, le ultime teorie in fatto di allenamento e corsa sostengono sia peggio in quanto la maggior permanenza del piede a terra sollecita maggiormente i tendini e scarica sui muscoli affaticandoli troppo il peso del podista.

 

[ezio79]

No. Dipende, dal tuo livello, se per te che so, corri il medio a 4'al km come intensità e come per Baldini andare 3' e niente che è il suo di medio. Il correre i lunghi troppo piano poi è un mito da sfatare, le ultime teorie in fatto di allenamento e corsa sostengono sia peggio in quanto la maggior permanenza del piede a terra sollecita maggiormente i tendini e scarica sui muscoli affaticandoli troppo il peso del podista.

io infatti non ho detto di correre a ritmi bassi rispetto ai propri, ma che correre molto forte (per chi ha tali doti) comporta comunque un maggior stress di tutto l'organismo ed in particolare muscolo scheletrico, solo in parte compensato dalla (normalmente) ottima condizione fisica di tali atleti.

 

[korakkia]

Non sono daccordo, e non lo sarebbe qualsiasi allenatore minimamente esperto. Sono (tanti) altri i fattori che ti "spaccano"; i ritmi sono proporzionali ad ognuno e soggettivi ad esso, ma sempre e comunque in proporzione al proprio livello. Per uno forte e allenato un lungo di 38km (fatto bene) a 3'30" sarà "stancante" uguale del tuo che magari lo corri a 4'km, a 4'30", o a 5'km. Il bello di quando stai bene e sei allenato sta proprio in questo: nel poter correre tanto, forte e nel recuperare immediatamente permettendoti di correre ogni giorno. Io oggi come oggi (che per vari motivi sono allenato pochissimo...) posso farti seduta stante una decina di km a 3'40" (perchè il ritmo mi è rimasto in testa e nelle gambe), ma essendo poco allenato per i prossimi 3 o 4 giorni non mi avvicinerò nemmeno alle scarpe da corsa... Quando sto a posto te li farei oggi, domani, dopodomani ecc.ecc.

 

[ezio79]

il recupero (appunto segno evidente di buon allenamento, alimentazione e stato di forma) riguarda lo sforzo, non i microtraumi da corsa.
Infatti il recupero è tema che riguarda anche sport come il ciclismo che non presentano sostanzialmente controindicazioni (una volta che si è correttamente posizionati in sella).

 

[korakkia]

Tutto vero, solo che il problema è che se sei stanco corri storto e se corri storto ti fai del male e io purtroppo ne so qualcosa...

 

[ezio79]

oggi ultimo lungo (24km) con uno dei due compagni di squadra con cui andrò a Treviso, corsi a circa 4'20" ed in buona parte sotto la pioggia di intensità variabile.
Ora inizia la settimana di scarico.

Buona Pasqua a tutti

 

[ziojo]

oggi ultimo lungo (24km) con uno dei due compagni di squadra con cui andrò a Treviso, corsi a circa 4'20" ed in buona parte sotto la pioggia di intensità variabile.
Ora inizia la settimana di scarico.

Buona Pasqua a tutti

Beh, se le sensazioni erano quelle del ritmo gara... mi sa che ti divertirai.

In bocca al lupo.

 

[ezio79]

Beh, se le sensazioni erano quelle del ritmo gara... mi sa che ti divertirai.

In bocca al lupo.

crepi!

si le sensazioni, sono ottime e incrociando le dita spero di divertirmi

 

[ezio79]

questa sera ho verificato l'iscrizione ed ho riscontrato che il pettorale assegnatomi (VV5517) presenta due anomalie:
- indica la partenza da Vittorio Veneto, quando il precedente fax in società parlava di partenza da Ponte di Piave
- risulta decisamente alto qualora l'assegnazione tenga conto anche dei "personali" per permettere una più omogenea ripartizione delle griglie di partenza.

 

[femfem]

questa sera ho verificato l'iscrizione ed ho riscontrato che il pettorale assegnatomi (VV5517) presenta due anomalie:
- indica la partenza da Vittorio Veneto, quando il precedente fax in società parlava di partenza da Ponte di Piave
- risulta decisamente alto qualora l'assegnazione tenga conto anche dei "personali" per permettere una più omogenea ripartizione delle griglie di partenza.

Può essere che avendo fatto l'iscrizione tardiva, ti hanno riassegnato la località di pqrtenza per distribuire equamente i partenti. Io l'avevo fatta a dicembre e mi han tenuto la partenza prescelta a Vidor

 

[shivashanty]

vi siete informati bene sul percorso ragazzi ?guardate che il migliore è quello da vittorio,perche da pone di piave va sempre su fino slls mezza e da vidor è su e giu .
ve lo dico xche abito qui !!!!!

 

[shivashanty]

vi siete informati bene sul percorso ragazzi ?guardate che il migliore è quello da vittorio,perche da ponte di piave va sempre su fino slls mezza e da vidor è su e giu .
ve lo dico xche abito qui !!!!!

 

[shivashanty]

ma vi siete informati bene ragazzi ?
io abito qui e vi dico che è meglio partire da vittorio perche da ponte di piave la strada va sempre in su fino alla mezza,mentre da vidor è in piano poi va su e giu

 

[ezio79]

si che il percorso da VV sia il migliore è noto, il dubbio era dovuto alla divergenza tra la comunicazione via fax e la siglia del pettorale.