Vorrei capire qual è la % minima di massa grassa per una donna? Qualcuno lo sa?
Massa grassa donne
- Creatore Discussione maraisa
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- Watchers 3
ok, però leggevo qui sul forum alcune % minime per l'uomo.. ci sarà un dato approssimativo anche per le donne
Si può considerare una soggetto in buona forma fisica e magro quando avrà il 12% circa per gli uomini ed un 20% circa se è una donna di massa grassa....
Ottimale per atlete 15-17 % IMC 20, per donne normali 20-22%.
per uomini 10% IMC 22.
i professionisti poi sia uomini che donne scendono ancora fino 5-6% (uomo) 10-12% (donna).
per uomini 10% IMC 22.
i professionisti poi sia uomini che donne scendono ancora fino 5-6% (uomo) 10-12% (donna).
Ti vedo ferrato!Secondo tele bilance "commerciali",quelle che vendon o anche nei negozi di sanitari e in alcune ferramenta sono attendibili per il calcolo della massa magra,magari con qualche approssimazione,o è meglio gettarle alle ortiche? grazie
beh...15/17 % mi sembra un valore alto.....ricordo da allievo un mio compagno di squadra, aveva 14% di massa grassa, ed era "grosso"...insomma quelli "normali" avevano 9/10%....io che sono magro (ma non eccessivamente magro) ho il 5/6%....
è una cosa normale che le donne debbano avere più grass..è fisiologico per poter avere anche il ciclo..il minimo è il 14%..infatti nelle donne atlete e che fanno sport a livelo agonistico ci sono sovente casi di amenorrea..
Leggi bene si parla di percentuale riferito alle donne 15/17 per atlete allenate e giovani, ma anche il 20%, sotto le donne possono
avere dei problemi.
Poi un po di grasso sulla donna nache se atleta va piu' che bene
le secche le lasciamo agli stilisti, scusate OT
Ti vedo ferrato!Secondo tele bilance "commerciali",quelle che vendon o anche nei negozi di sanitari e in alcune ferramenta sono attendibili per il calcolo della massa magra,magari con qualche approssimazione,o è meglio gettarle alle ortiche? grazie
ni, ci sono molte formule per calcolare la % di massa grassa e tra una formula e l' altra si può avere anche un 5% di differenza, sta nella bravura di chi esegue le misurazioni.
per quanto riguarda le bilance danno un valore indicativo, poco preciso, per quel poco che so.
Una donna non deve scendere sotto il 12 x 100 , altrimenti si blocca il ciclo con i relativi problemi di ormoni eccc...quindi un 13/14 può andare più che bene
I metodi per la rilevazione della componente lipidica e alipidica sono diversi sostanzialmente le diversità sono legate alla precisione e all'accurratezza del risultato che si vuole ottenere.
Fondamentalmente quello che ha il miglior rapporto fra precisione e costi è la plicometria che tutti ormai conoscete vero :angrymod: (be con delle forcipi si rileva lo spessore della plica in determinate regioni anatomiche poi tramite apposite formule di calcolo e tabelle si risale alla % di massa lipidica), più preciso e scientifico ma anche altrettanto costoso può essere l'impigo della TAC.
Per quanto concerne le bilancie che sfruttano bioimpedenza, conduttivita totale corporea possono fornire dei risultati falsati propio percgè funzionano sul concetto che la massa lipidica abbia la stessa composizione in tutte le parti del corpo e in tutti i corpi....ma questo non è assolutamente vero.
Poi un po di grasso sulla donna nache se atleta va piu' che bene
le secche le lasciamo agli stilisti, scusate OT
OT: utah, ti adoro...
Fine OTFacciamo fifty-fifty... Come percentuale mi pare equa.