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Testo: <blockquote data-quote="Jamiro" data-source="post: 4345108" data-attributes="member: 33307">Gli allenamenti di qualità ( ritmo e potenza) si fanno tutti a medie alte perchè sono comunque concentrati in pochi esercizi, spesso da fare a tutta Tuttavia tanti km a medie basse (FONDO) sono indispensabili altrimenti degli esercizi di qualità ne fai mezzo....infatti in una preparazione normale si affrontano prima 1000-1500 km di fondo in agilità e poi si comincia con i lavori di qualità e di altissima qualità a ridosso delle gare senza, però, mai tralasciare uscite di fondo storia a parte se ti cimenti in alcune GF, in questo caso il FONDO è d'obbligo per stare almeno 3-4 ore in bici (GF di 80-90 km con dislivello intorno ai 1200+)</blockquote>