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Testo: <blockquote data-quote="CYBRIDO" data-source="post: 4346051" data-attributes="member: 34201">secondo me non indichi una cosa fondamentale  1 queste uscite le fai come allenamento per le gare2 le fai perché è un ottimo modo per dimagrire e tenersi in forma3 le fai per diletto e basta ed hai tempo libero tutte le risposte precedenti possono essere utli nel momento in cui hai chiarito quali delle 3 opzioni ( o tutte e 3 ) ti porta a farlo. se la scelta è la prima, un forumendolo ha scritto in passato: "allenandosi andando piano ci si allena ad andare piano" che sta a significare che è importante anche il fondo e lo scarico/recupero, ma se non si fanno uscite intense difficilmente si migliora nelle prestazioni. se la scelta riguarda la seconda è consigliabile fare uscite a stomaco vuoto e mangiare al ritorno se le fai alla mattina e stare sul 70-75 % della frequenza cardiaca. se la scelta è la terza vai al ritmo che più ti piace e soprattutto cerca percorsi che ti diano qualcosa.</blockquote>

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