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Testo: <blockquote data-quote="ReadyToRide" data-source="post: 4352084" data-attributes="member: 47124">Semplificando al massimo:- volume: disponibilità di tempo- intensità: <a href="http://www.readytoride.info/2013/07/zone-di-allenamento.html" target="_blank">zone di allenamento</a>- densità: recuperi tra gli intervalli durante una sessione.Parlare di 1000km~ in agilità ha poco senso, perché un programma di allenamento deve essere individualizzato/personalizzato.Uscite "di fondo", o più generalmente una programmazione che prediliga il volume è adatta ad un'atleta con disponibilità di allenamento importante (>10/12h). Diversamente, in particolare per atleti che hanno minore disponibilità è necessario integrare il carico complessivo andando a prediligere l'intensità, inserendo già nel primo periodo attività specifiche.Questo perché, ipotizzando i 1000 di cui sopra con una disponibilità di allenamento di 3gg. la settimana di circa 1h + 1 uscita 3/4h nel fine settimana, il carico totale di lavoro nel breve/medio termine risulta insufficiente a creare progressi significativi, o al peggio porta ad una fase di stagnazione. (<a href="http://www.readytoride.info/2012/12/hit-allenarsi-ad-alta-intensita.htm" target="_blank">Link di approfondimento</a>)</blockquote>

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