meno mi alleno piu' forte vado.....
- Creatore Discussione markoiarz
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il consiglio che mi sento di farti è quello di allenarti nella prima settimana dopo lo stop senza usare il cardio.i battiti se ci fai caso se ti alleni almeno 5-6gg/settiamana si alzano un pò anche dopo soltanto 3-4gg di stop completo tuttavia le gambe rimangono quelle di prima,forse all'inizio saranno un pò più imballate.il tuo caso è un pò diverso in quanto vieni da una periodo di malattia tuttavia credo che nel giro di massimo 10gg(se ti alleni 5gg/sett.) ritornerai come prima.occhio però che i farmaci che prendi potrebbero alterare i dati...ma non mi intendo di questo.speriamo,grazie!!!
Tre allenamenti a settimana? Se fatti con vero criterio si vincono le gare in circuito di 70 km. Per il ritmo di pedalata tendenzialmente agile ma se passi o ti avvicini ai 50 in pianura devi mettere un 53 15/ 14 a seconda delle tue caratteristiche , in salite 5/6 % tengo un rapporto che mi consenta perlomeno di andare a 22/25 km orari altrimenti ti stacchi
avere i battiti alti dopo il riposo è normale,diverso è dopo una malattia perchè oltre alla debilitazione il cuore lavora per recuperare e mettersi in quadro,secodo me servono sempre 4/5 uscite tranquille e in crescendo come km x ritrovarsi
hai ragione.... è poco che pedali ed è giusto che tu impari sulla tua pelle cosa vuol dire sfinirsi a 100rpm.
ciao
chi ti dice che pedalo da poco?
poi, vari studi scientifici hanno dimostrato il vantaggio di tenere rpm più alte rispetto a qualche anno fa. mi sa tanto che non imparerò io a mie spese cosa vuol dire sfinirsi a 100 rpm (che tra l'altro non ho mai detto di tenere), ma sarai tu ad avere qualche problemino mantenendo rpm da sfr, o forse nessuna delle due ipotesi, perchè, come dicevo nell'altro post, ognuno ha delle caratteristiche ed è giusto che le sfrutti se portano vantaggi.
Se lavori come artigiano probabilmente ti trovi ad avere un notevole dispendio energetico-mentale durante la giornata, da conteggiare nel "recupero". Devi per forza lavorare 7 giorni su 7? Non potresti fare un giorno di pausa?
Fleappo
Passista
Stranissimo ma forse non moltoda quando ho ridotto i miei allenamenti da 3 uscite a 2 a settimana ho la sensazione che riposando 2 giorni e correndo il terzo riesco a fare medie piu' alte e dopo una tirata in salita o pianura il battito cardiaco quando mollo torna a regimi di 140bpm molto piu' rapidamente di prima che non tornava piu',ma in teoria piu' ci si allena piu' forte si va?
Non è strano, tranquillo!Anche io prima di giri lunghi, gare o gf mi riposo 2 giorni. Significa che il tuo corpo in un solo giorno recupera ,ma in parte, le energie spese durante le uscite d'allenamento, ci sono altri ciclisti per esempio che escono tutti i giorni senza sosta oppure un giorno si e un giorno no senza sentire grosse flessioni della performance.
Inoltre, ciò dipende molto anche se ti trovi allo stato ottimale di forma, oppure se sei nella fase discendente, e anche dal periodo dell'anno(in inverno anche se hai disponibilità di tempo, se esci 3 volte è già abbastanza).
Questo vuol dire, in soldoni, che non è importante fare tanti km, ma farne il giusto e farli e bene!
chi ti dice che pedalo da poco?
poi, vari studi scientifici hanno dimostrato il vantaggio di tenere rpm più alte rispetto a qualche anno fa. mi sa tanto che non imparerò io a mie spese cosa vuol dire sfinirsi a 100 rpm (che tra l'altro non ho mai detto di tenere), ma sarai tu ad avere qualche problemino mantenendo rpm da sfr, o forse nessuna delle due ipotesi, perchè, come dicevo nell'altro post, ognuno ha delle caratteristiche ed è giusto che le sfrutti se portano vantaggi.
Tirar fuori l'argomento "agilità" è peggio che iniziare a parlare di politica su questo forum
Leggendo sul forum interventi degli amatori più forti mi pare di aver capito che si allenano tutti su 18000-20000 km annui!!!!!
Ovviamente con qualche eccezione
Dico bene???
Ovviamente con qualche eccezione
Dico bene???
Leggendo sul forum interventi degli amatori più forti mi pare di aver capito che si allenano tutti su 18000-20000 km annui!!!!!
Ovviamente con qualche eccezione
Dico bene???
..come fai a stabilire quali siano gli amatori più forti del forum??
..come fai a stabilire quali siano gli amatori più forti del forum??
Per amatore forte intendo chi arriva nei primi di medio/gran fondo .........
Non era mia intenzione stilare una classifica ma semplicemente far notare che se gli atleti più "prestanti" si allenano su 20000 km annui, con programmazione e lavori specifici, probabilmente allenarsi meno non fa andare più veloci.
Per amatore forte intendo chi arriva nei primi di medio/gran fondo .........
Non era mia intenzione stilare una classifica ma semplicemente far notare che se gli atleti più "prestanti" si allenano su 20000 km annui, con programmazione e lavori specifici, probabilmente allenarsi meno non fa andare più veloci.
quindi ti basi su conoscenze dirette di alcuni utenti? non avevo capito...