tranquillo,tempo 3-4 allenamenti e torni come prima.è successo anche a me questa estate e per riprendere la condizione dopo uno stop di 6gg ho impiegato 7gg(5 allenamenti).dati rilevati attraverso cardio garmin edge 500.Dopo 3 giorni che non sono uscito x riposare oggi 105km, 97rpm medie,media 29.5kmh,600 metri di dislivello,bpm medi 158 uno schifo il cuore quando mollo il gas resta alto mentre prima della cura antibiotica finita giovedi'appena mollavo il gas tornava subito a 140bpm,adesso sto' prendendo il broncho munal x 10 giorni al mese x 3 mesi,sara' quello? qualcuno di voi l'ha mai preso? l'augmentin preso x 6 giorni fino a giovedi'devo ancora smaltirlo?
il consiglio che mi sento di farti è quello di allenarti nella prima settimana dopo lo stop senza usare il cardio.i battiti se ci fai caso se ti alleni almeno 5-6gg/settiamana si alzano un pò anche dopo soltanto 3-4gg di stop completo tuttavia le gambe rimangono quelle di prima,forse all'inizio saranno un pò più imballate.il tuo caso è un pò diverso in quanto vieni da una periodo di malattia tuttavia credo che nel giro di massimo 10gg(se ti alleni 5gg/sett.) ritornerai come prima.occhio però che i farmaci che prendi potrebbero alterare i dati...ma non mi intendo di questo.speriamo,grazie!!!
permettimi di dissentire su quello che dici, sicuramente ognuno ha il suo modo di pedalare, ma arrivare a dire che l'agilità non serve a niente mi sembra esagerato, poi detto ad uno che ha iniziato da poco a pedalare ancora peggio!! io ad esempio su salite pedalabili, fino a 5% medio salgo sopra le 80 pedalate al minuto e mi trovo meglio che salire di potenza. tendini e legamenti ringraziano e se ho da fare altre salite sono ancora "fresco".
hai ragione.... è poco che pedali ed è giusto che tu impari sulla tua pelle cosa vuol dire sfinirsi a 100rpm.
ciao
Stranissimo ma forse non moltoda quando ho ridotto i miei allenamenti da 3 uscite a 2 a settimana ho la sensazione che riposando 2 giorni e correndo il terzo riesco a fare medie piu' alte e dopo una tirata in salita o pianura il battito cardiaco quando mollo torna a regimi di 140bpm molto piu' rapidamente di prima che non tornava piu',ma in teoria piu' ci si allena piu' forte si va? la prossima stagione penso di ridurre pure il chilometraggio,da 10000km a 8000km,ultimamente allenandomi tanto notavo che quando tornavo a casa non avevo elasticita' cardiaca,a 30kmh avevo 150bpm mentre con meno allenamento con lo stesso giro di 100km vallonati a 30kmh ne ho appena 135bpm e con la media giro piu' alta di 1kmh ma è normale? meno mi alleno piu' forte vado?
permettimi di dissentire su quello che dici, sicuramente ognuno ha il suo modo di pedalare, ma arrivare a dire che l'agilità non serve a niente mi sembra esagerato, poi detto ad uno che ha iniziato da poco a pedalare ancora peggio!! io ad esempio su salite pedalabili, fino a 5% medio salgo sopra le 80 pedalate al minuto e mi trovo meglio che salire di potenza. tendini e legamenti ringraziano e se ho da fare altre salite sono ancora "fresco".
chi ti dice che pedalo da poco?
poi, vari studi scientifici hanno dimostrato il vantaggio di tenere rpm più alte rispetto a qualche anno fa. mi sa tanto che non imparerò io a mie spese cosa vuol dire sfinirsi a 100 rpm (che tra l'altro non ho mai detto di tenere), ma sarai tu ad avere qualche problemino mantenendo rpm da sfr, o forse nessuna delle due ipotesi, perchè, come dicevo nell'altro post, ognuno ha delle caratteristiche ed è giusto che le sfrutti se portano vantaggi.
Leggendo sul forum interventi degli amatori più forti mi pare di aver capito che si allenano tutti su 18000-20000 km annui!!!!!
Ovviamente con qualche eccezione
Dico bene???
..come fai a stabilire quali siano gli amatori più forti del forum??
Per amatore forte intendo chi arriva nei primi di medio/gran fondo .........
Non era mia intenzione stilare una classifica ma semplicemente far notare che se gli atleti più "prestanti" si allenano su 20000 km annui, con programmazione e lavori specifici, probabilmente allenarsi meno non fa andare più veloci.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?