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Testo: <blockquote data-quote="KnightJDM" data-source="post: 4362759" data-attributes="member: 48872">Ciao a tutti il 13 ottobre parteciperò alla GF Roma 2013 ed ho intenzione di fare bene....Premetto che ho 8000 km nelle gambe e con la mia prima BDC ne ho già percorsi 400 in 10 giorni scarsi ....or a dopo 10 giorni di stacco vorrei prepararmi seriamente per la suddetta gara a partire da lunedi in poi.....in inverno ho sperimentato con ottimi risultati sia SFR che ripetute in salita ora invecemi sto concentrando solo sul fondo lento aerobico ....Cosa mi consigliate per prepararmi al meglio? Dopo la GF riprenderò un buon mesociclo di fondo base poi a salire forza e poi potenza con richiami settimanali di fondo resistente</blockquote>