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Testo: <blockquote data-quote="frejus82" data-source="post: 4363238" data-attributes="member: 12711">ciao!partiamo dal fatto che darti dei consigli senza avere riferimenti di base su come sono stati fatti quegli 8000 km è molto molto difficile...un conto è se ne hai fatti 8000 andando a spasso, un conto è se ne hai fatti 8000 di cui molti "a tutta".Comunque dato che non mi sembri molto esperto qualche consiglio generico che può esserti d'aiuto:1- non fare altri stacchi perchè con i 10 giorni di stacco che hai fatto hai mandato alle ortiche i 10 gg precedenti in cui avevi fatto 400 km (che non sono poi molti cmq...io li ho fatti negli ultimi 3 gg). Il massimo stacco per fare una preparazione decente è 1 gg, al massimo 2. Se sei stanco alleggerisci ma non staccare.2- se volevi veramente "fare bene" dovevi iniziare a fare una preparazione specifica almeno 1 mese fa...comunque dato che il "fare bene" è sempre questione di punti di vista diciamo che sei ancora in tempo per mettere assieme una preparazione discreta se fai tutto per bene.3- dando per scontato che tu abbia già una buona base data dagli 8000 km (altrimenti non ci sarebbe tempo sufficiente per fare tutto) io se fossi in te sfrutterei tutti i sabati o le domeniche da qui alla gf per fare uscite lunghe almeno come la distanza di gara (e più o meno con la stessa altimetria), facendo la pianura al 50-60% dei tuoi BPM (non credo usi un powermeter...) e le salite all'80%. Durante la settimana fai luned' leggero, martedì ripetute alla soglia in salita, mercoledì leggero con cambi di ritmo, giovedì agilità, il venerdì se vuoi riposi. A grandi linee dovresti esserci.Le SFR lasciale stare che non servono a niente.Ripeto: i miei sono solo consigli di massima..una preparazione come si deve non si può inventare sui 2 piedi ne riassumere in 2 parole.</blockquote>

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