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Testo: <blockquote data-quote="KnightJDM" data-source="post: 4363396" data-attributes="member: 48872">Grazie.......  [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]......mi sono iscritto solo una settimana fa quindi partirò dietro per forza  [MENTION=6580]Frejus[/MENTION] gli 8000 km che ho fatto li ho ben ciclizzati e come scrivevo sopra l'inverno scorso ho seguito allenamenti specifici appositamente divisi in fondo , forza , potenza e ritmo.......non sono totalmente alle prime armi e conosco le mie possibilità quello che mi chiedevo visto che mi trovo a 8 settimane dalla GF Roma a cui tengo particolarmente e come prepararmi al meglio magari saltando la tappa del fondo base  che avevo fatto l'anno scorso (feci tutto settembre fondo base)Dai tuoi consigli a questo punto farei cosìLUN: scaricoMAR: ripetute e salita fino entro l'85% FC MaxMER:fondo lungo GIO:fondo baseVEN:riposoSAB:riposoDOM:simulazione garae comunque la bici l'ho presa a metà luglio , il 27 ho fatto la visita biomeccanica e poi l'8 agosto sono partito per le vacanze</blockquote>

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