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Testo: <blockquote data-quote="KnightJDM" data-source="post: 4363578" data-attributes="member: 48872">30 ANNI -180CM-74KG brachicardicoLUN: scarico 2 ore tra 125-133 bpm MAR:ripetute e salita fino entro l'85% FC Max(160 BPM) almeno 2,30 oreMER:riposoGIO:fondo lungo 80%FC Max (150 BPM) almeno 3 oreVEN:velocità almeno 2 ore in pianura a ritmo sostenuto entro 160 bpmVEN:riposoSAB:riposoDOM:simulazione garadirei comunque di mantenermi sulle 4 uscite settimanali previo lavoro</blockquote>