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Testo: <blockquote data-quote="G_trail" data-source="post: 4366191" data-attributes="member: 14863">Io credo che hai una base solida su cui poter forzare con lavori di intensità. TuttavIa io continuerei a fare lavori di resistenza per 2 settimane anche per adattarti bene al nuovo mezzo, tipo alternare 1 allenamento da 4 h regolare cioè in salita al medio e spingere anche in discesa e 1 da 1 h in agilità, che non è una passeggiata di scarico ma un lavoro breve sulla cadenza. Quindi 3-4 giorni di pedalate blande e ti spari 4 settimane così:Prime due con 3 allenamenti  settimanali da 3 h su salite in soglia da 20 minuti con dei piccoli fuorigiri in agilità ogni 2-3' da ripetere più volte, magari una in pianuraAltre due sempre con 3 allenamenti settimanali da 2 h su salite a tutta (ma ripetibili) da 5' e 2' con recupero almeno pari alla durata dell' esercizio. Settimana di scarico blanda dove inserirai al max un paio di 30/30 in pianura e la gara. Ci starebbe bene qualche gf senza pretese anche prima ma senza che essa influisca sugli allenamenti. Il mio parere, non sono un esperto.</blockquote>

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