Grazie ma intendevo la prefazione che poi porta alle tabelle. Per capire i termini che vengono usati.
RBI = REST BETWEEN INTERVAL, ossia riposo tra gli intervalli
RBS = REST BETWEEN SERIES, ossia riposo tra le serie.
Esempio: 60-90 min EM with 2 x [3 x 3 min. SEPI (2 min, RBI)](6 min. RBS)
Vuol dire 60-90 minuti a livello endurance (circa 60-70% del test CTS) con 2 serie di tre intervalli di 3 minuti SEPI (Steady Effort Power Interval -> oltre il 101% del test cts) con 3 minuti di recuper tra gli intervalli e 6 minuti di recupero tra le seire.
Grazie ma intendevo la prefazione che poi porta alle tabelle. Per capire i termini che vengono usati.
Mandami la tua mail in mp e vediamo cosa si può fare
:-)
RBI = REST BETWEEN INTERVAL, ossia riposo tra gli intervalli
RBS = REST BETWEEN SERIES, ossia riposo tra le serie.
Esempio: 60-90 min EM with 2 x [3 x 3 min. SEPI (2 min, RBI)](6 min. RBS)
Vuol dire 60-90 minuti a livello endurance (circa 60-70% del test CTS) con 2 serie di tre intervalli di 3 minuti SEPI (Steady Effort Power Interval -> oltre il 101% del test cts) con 3 minuti di recuper tra gli intervalli e 6 minuti di recupero tra le seire.
Quoto!!Appunto,bravo,cerchiamo di fare un piccolo sforzo,il libro compriamolo in ogni caso!
Peraltro ha un costo più che ragionevole!
...Prima bisogna fare un ripassino di algebra...
ho sbagliato? sono andato un po' a memoria...v
scusate, ho fatto il CTS test field che mi da un 270watt.
Calcolando le varie percentuali di allenamento vengono fuori dei numeri enormi!
Ok che il minutaggio di ogni ripetizione è relativamente corto, però mi sono spaventato quando ho visto i numeri.
la mia ftp è circa 227
Mi fido del Chris ?
Quoto!!
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