Mi serve qualche dritta!!

[matteino]

Ciao,sono nuovo del forum e quasi nuovo nel mondo della bdc.
Volevo avere qualche dritta riguardo al tipo di allenamento che potrebbe seguire un principiante come me.
Anticipo che non conoscendo molti ciclisti della mia zona esco sempre da solo e la zona che percorro io è un continuo saliscendi con qualche salita che definisco molto impegantiva per il mio livello di allenamento.
Avrei bisogno di consigli, km da effetture,rapporti più indicati e qualsiasi altra dritta che possa fare comodo ad un principiante. Grazie a tutti in anticipo.

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[vertigoslim]

pedala leggero intanto....accumula km

 

[merlingate]

quando avrai preso mano con le due ruote dai un'occhio, se nn l'hai già fatto, qua : http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=category&categoryid=3
ci sono articoli interessanti e potrai trovare spunti interessanti.

 

[mbuffon]

Benvenuto,
quoto merlingate, ti ha dato l'input giusto.
In breve, inizia con uscite, per quanto possibile pianeggianti, sotto i 40 km e con una frequenza di pedalata intorno ai 100 rpm. il kmetraggio lo aumenterai gradatamente con le settimane. per la frequenza cardiaca ( altro elemento importantissimo ), devi seguire indicazioni precise in base all'età e la tua forma fisica attuale.
Comunque siamo qua.

 

[Shinkansen]

Non ci sono altri consigli da darti, piuttosto mi complimento con te con la scelta di iniziare a praticare il ciclismo nella "stagione morta", al contrario della maggioranza.

Se ti alleni con costanza in primavera sarai già bello rodato e potrai permetterti qualche bel giro senza faticare allo stremo.