Mi valutate la "performance"?

[Clodovico]

Guarda ti faccio un banalissimo esempio. Io non sono certo un campione, eppure su un percorso lungo della Nove Colli mi lascio dietro oltre il 95% degli arrivati... e parliamo di comunque gente che si mette un numero sulla schiena per fare 205kms in bici.

Quando sono su strada di gente che mi passa ne vedo poca, anche se di solito faccio uscite da 150/200 kms e gente su un percorso piu' breve sicuramente va ad un livello relativo piu' alto.

Dimenticavo, sempre nella mia mediocrita' (che e' innegabile) domenica ho fatto totalmente in solitaria e su percorso semiurbano (quindi con innumerevoli stops e semafori) 170km e 1100 metri di dislivello su una bici da ciclocross con ruote tassellate da 32... a oltre 29 di media. E in quanto a wattaggio medio tenuto rispetto a una gara da 5 ore ero almeno del 20% sotto.

Quindi alla fine la conclusione e' che siamo chi decidiamo di essere a seconda se decidiamo di misurarci con chi e' migliore o peggiore di noi.

Prodotti bici scontati

 

[Clodovico]

Dimenticavo... mi spiace per il trauma che hai avuto a 18 anni...

 

[mchorney]

Quindi alla fine la conclusione e' che siamo chi decidiamo di essere a seconda se decidiamo di misurarci con chi e' migliore o peggiore di noi.

Concordo pienamente e penso valga soprattutto per la vita di tutti i giorni.

Peccato che nel mondo del pedale io non abbia nessuno con cui confrontarmi :dry

Sto curiosando su Strava e mi sembra un buon modo per avere riferimenti, benché non si abbia idea del livello dei primo. insomma è tutto relativo.

 

[mchorney]

Dimenticavo... mi spiace per il trauma che hai avuto a 18 anni...

E' stata colpa mia, ho fatto il coglione per fare il figo in una sorta di gara tra una ventina di appassionati e mi sono schiantato in discesa a una bella velocità.
Devo solo ringraziare di essermela cavata...pensa che ho fatto due salti mortali in avanti chi mi era dietro mi ha visto due volte la faccia...e non avevo il casco...

 

[Clodovico]

Deve essere proprio stata una brutta caduta.

 

[mchorney]

Deve essere proprio stata una brutta caduta.

Commozione celebrale
Zigomo rotto
Tre denti rotti
Due dita rotte
Punti in testa
Punti sulla spalla
Punti sul mento
Escoriazioni varie e diffuse

...

Tornando alle performance, c'è un modo per capire se io abbia un buon motore o meno? Senza ricorrere a visite specialistiche?
Mi pare di avere facilità a viaggiare per lunghi periodi vicino alla FC max teorica, ma non ho idea se sia un parametro di valutazione.

 

[cacciatorino]

...

Tornando alle performance, c'è un modo per capire se io abbia un buon motore o meno? Senza ricorrere a visite specialistiche?
Mi pare di avere facilità a viaggiare per lunghi periodi vicino alla FC max teorica, ma non ho idea se sia un parametro di valutazione.

la cosa piu' vicina alle corse e' Strava, anche se, come ti hanno gia' detto, puoi fare benissimo un piazzamento nel primo 10% in un segmento, e poi magari fai una corsa e finisci al 80% della classifica.

Oppure semplicemente informati da dove partono i gruppi la domenica mattina nella tua zone, e aggregati.

 

[Themenphis]

Per caricare dal garmin a strava serve un plugin apposito se hai firefox, altrimenti ti salvi il file della corsa come estensione tcx o gpx e fai l'upload manuale... c'è il tasto Upload su strava se guardi.

Se vuoi una stima di quanto vai ti direi: fai una salita costante di almeno 10 minuti e percorribile al tuo massimo sotto i 20km/h
...poi metti l'uscita su strava e vedrai una stima quasi corretta dei watt
...ti calcoli i watt/kg e vedi come stai messo.

Se hai una bici in ghisa che pesa 10kg puoi divertirti a vedere quanto ci avresti messo con una bici più leggera, se proprio ti piace paragonarti agli altri ad armi pari.
http://www.pianetaciclismo.com/categoria/calcolatori/il_calcolo_della_potenza_in_watt.html


In classifica le prime posizioni saranno occupate dai pro o dagli under, come kilometraggio non penso facciano tanto più dei tuoi 15mila annui, ma sono molto più di qualità i loro allenamenti. Sono anche più giovani chiaramente.

La differenza poi andrebbe ricercata anche nelle capacità di recupero e nella ripetibilità della prestazione.. se ti guardi le corse di certi talenti vedi che anche in gare a circuito molto tirate, con salite di mezzo fanno più o meno gli stessi tempi anche se la rifanno 5 volte.. e non 5 volte in tranquillità, anche tirando riescono a recuperare. Cosa che in gara fa la differnza.

 

[Clodovico]

Tornando alle performance, c'è un modo per capire se io abbia un buon motore o meno? Senza ricorrere a visite specialistiche?
Mi pare di avere facilità a viaggiare per lunghi periodi vicino alla FC max teorica, ma non ho idea se sia un parametro di valutazione.

E' la definizione di "buono" ad essere difficile. C'e' gente per cui "buono" significa 50% della classifica e gente per cui significa 1%.

 

[mchorney]

Per caricare dal garmin a strava serve un plugin apposito se hai firefox, altrimenti ti salvi il fil
Se vuoi una stima di quanto vai ti direi: fai una salita costante di almeno 10 minuti e percorribile al tuo massimo sotto i 20km/h
...poi metti l'uscita su strava e vedrai una stima quasi corretta dei watt
...ti calcoli i watt/kg e vedi come stai messo..

Perchè sotto i 20km/h? In una salita con queste caratteristiche riesco a salire sui 22. Non dovrei farla al top?

Grazie delle indicazioni.

 

[mchorney]

Ho caricato i dati su strava ma non mi fa vedere la stima dei watt, devo fare qualcosa?

 

[renato65]

Quasi sulla falsariga del suggerimento di prima.

Fai una salita al 6-8% della durata di almeno 20-30 minuti.
Moltiplica la pendenza per la velocità media che hai tenuto.

Nell'ipotesi che tu possa tenere quel ritmo per diverse salite ripetute, approssimativamente,:
- se il numero fa 90 (VAM 900 m/h) sei circa come me; in una GF stai nei gruppi nelle retrovie.
- se il numero fa 120 (VAM 1200 m/h) sei uno abbastanza forte; in una GF arrivi al 10-20% della classifica

Se vedi numeri più alti, ma, per il momento, non mi pare in questione, sei nel gruppo di testa.

Se, invece, vedi numeri da 75 in giù, il mio consiglio è di allenarti un po' di più prima di iscriverti ad una GF; faresti la gara da solo.

PS: ho cominciato ad andare in bici e fare GF a 48 anni; i risultati sono quelli che sono, ma mi diverto. Quindi sei ampiamente in tempo.

 

[MIKE SCOTT]

Questo solo per dire che alla fine piu' che la paura di stare in gruppo e' la paura di avere una risposta definitiva alle proprie curiosita'. Mettersi un numero sulla schiena, soprattutto se si sceglie di non nascondersi dietro a delle scuse che formuliamo molto prima a noi stessi che agli altri, e' in primis un mettersi nudi di fronte al proprio valore, senza se e senza ma.

bravo Luca!
Di base essere onesti con se stessi è sembre un ottimo punto di partenza

 

[Clodovico]

Perchè sotto i 20km/h? In una salita con queste caratteristiche riesco a salire sui 22. Non dovrei farla al top?

Grazie delle indicazioni.

Scusami ma come fai a dire che la percorri ai 22 km/h se non sai nemmeno la pendenza della salita.

 

[mchorney]

Scusami ma come fai a dire che la percorri ai 22 km/h se non sai nemmeno la pendenza della salita.

Non ho specificato, scusa. Pensavo tra me e me ma non ho scritto per specificare.
Solitamente su una delle salite che faccio, che sta intorno alla media del 6% ed è lunga 5 km sto su quella velocità media. Oltre non riesco ad andare.

 

[Clodovico]

bravo Luca!
Di base essere onesti con se stessi è sembre un ottimo punto di partenza

Mike torniamo sempre al fatto che durante e dopo una Sportful bellissima come quella del 2014, non ne potevo piu' di gente che mezzo secondo dopo avermi visto doveva cominciare a fare la tara alla propria performance. Non capisco veramente perche' il ciclismo amatoriale sia diventato ormai il metro della propria qualita' genetica e l'esercizio quello di fare la tara alla performance del giorno per comunque convincersi che i geni buoni sono stati dati a noi.

 

[renato65]

Non ho specificato, scusa. Pnsqvo tra me e m ma non ho scritto.
Solitamente su una delle salite che faccio, che sta intorno alla media del 6% ed è lunga 5 km sto su quella velocità media. Oltre non riesco ad andare.

Se fai una salita di 5 km del 6% vero a 22 km/h veri, vai subito a iscriverti ad una GF e ti piazzi nelle prime posizioni.

Con tutto il rispetto, mi permetti di dubitare?

 

[mchorney]

Se fai una salita di 5 km del 6% vero a 22 km/h veri, vai subito a iscriverti ad una GF e ti piazzi nelle prime posizioni.

Con tutto il rispetto, mi permetti di dubitare?

Certo che puoi dubitare, ci mancherebbe altro.
Attenzione io parlo di una salita secca, mica sarei in grado di ripeterla più volte di fila.

 

[Clodovico]

Non ho specificato, scusa. Pensavo tra me e me ma non ho scritto per specificare.
Solitamente su una delle salite che faccio, che sta intorno alla media del 6% ed è lunga 5 km sto su quella velocità media. Oltre non riesco ad andare.

Purtroppo qui stiamo parlando di misure di precisione, quindi se il "6%" e' un 5.51% o un 6.49% fa un mare di differenza, se i 22 km/h sono 21 o 23 un altro.

Come detto prima da una altra persona sei un mediocre a 1100 di VAM e un relativamente vincente a 1300. Se il 1300 lo tieni per 10 minuti sei uno decente se lo tieni per tutta una SPortful arrivi nei primi 10.

E per quel motivo che si fanno le GF, per non costruire ipotesi surreali. Ma come detto, le ipotesi le fai serenamente e non sono pubbliche, la realta' puo' essere amaramente pubblica.

 

[mchorney]

Mike torniamo sempre al fatto che durante e dopo una Sportful bellissima come quella del 2014, non ne potevo piu' di gente che mezzo secondo dopo avermi visto doveva cominciare a fare la tara alla propria performance. Non capisco veramente perche' il ciclismo amatoriale sia diventato ormai il metro della propria qualita' genetica e l'esercizio quello di fare la tara alla performance del giorno per comunque convincersi che i geni buoni sono stati dati a noi.

OT
Ormai è un'abitudine diffusa in tutti i rami della vita, il lavoro in primis. Se non sei un top sei uno sfigato. Spesso ci si dimentica che servono anche i gregari.
Pensa che io entro in ufficio alle 7, lavoro fino alle 19.30 saltando la pausa pranza e la sera lavoro ancora da casa. La mia azienda vuole performance al top e ti obbliga a comportarti di conseguenza. Per riuscire ad andare in bici durante la settimana mi alzo alle 4.45(solo due volte. Week) e pedalo fino alle 6.20 poi di corsa in ufficio.
È la società che è così, siamo in perenne competizione e non ci godiamo più gli spazi personali.
FINE OT