Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="luchetta" data-source="post: 2094377" data-attributes="member: 17874"><p>bene-mi sono documentato su questa metodologia da fare almeno 1 volta alla settimana e messo in pratica recentemente ,praticamente si tratta di fare delle brevi accelerazioni "15 secondi"al 150% del proprio ftp "soglia watt" con "15 secondi"di recupero per 10 minuti continui.l'importante è capire come farle <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />visto che non ho trovato granchè chiedo a chi lo a sperimentato come lo ha interpretato soprattutto per non recarsi dei danni a ginocchia e tendini.io ho messo in pratica questo protocollo eseguendo accelerazioni in salite al 5-6% con un rapporto medio agile raggiungendo le 100 rpm circa  poi terminati proseguire in scioltezza per far riposare le gambe e via ....proseguire fino al termine .:-></p></blockquote><p></p>

Alto Basso