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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 2096766" data-attributes="member: 5183">Forse non mi sono spiegato bene.Intendo che da un punto di vista puramente fisiologico non è possibile ricercare in modo molto efficiente il contemporaneo miglioramento di VO2max e della capacità anaerobica.Certo, poichè il protocollo ha durata complessiva tale da richiedere un quantitativo di energia superiore a quello che può essere fornito in modo puramente anaerobico, e poichè tale eccesso è evidentemente fornito dalla componente aerobica (glicolisi aerobica) che interviene per tamponare l'incapacità del sistema anaerobico, ecco spiegato il motivo per cui esso risulta un esercizio senz'altro allenante per sviluppare il massimo consumo di ossigeno (sebbene non l'unico e, probabilmente, non il migliore in termini assoluti).Pur non essendo il migliore, ciò non esclude che possa essere un esercizio molto specifico e che quindi, in talune fasi della preparazione (specificità alla gara) ed in vista di particolari eventi (circuiti), possa essere un ottimo 'lavoro di sintesi' (come confermato da luchetta).PS ho letto l'articolo di Tabata. In esso si confrontano gli effetti di 2 diversi protocolli, utilizzati per 6 settimane e testati (cicloergometro) su 9 atleti praticanti tennis, baseball, basket, calcio e nuoto:'IE1': 6-7 ripetute (fino ad esaurimento) al 170% VO2max, durata 20 sec + 10 sec recupero;'IE2': 4-5 ripetute (fino ad esaurimento) al 200% VO2max, durata 30 sec + 2 min recupero.La prima tipologia è quella che, fra le due, si dimostra più allenante (conclusione da considerazioni su Excess Post-exercise Oxygen Consumption e Deficit di Ossigeno) e che conferma, in termini più generali, la validità dell'allenamento intermittente per migliorare le capacità fisiologiche.Ho inoltre trovato conferma alle considerazioni che avevo esposto nel messaggio precedente a proposito dell'utilizzo del sistema anaerobico, e di quelle espresse all'inizio di questo messaggio per quanto riguarda il sistema aerobico.</blockquote>

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