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Testo: <blockquote data-quote="jetway72" data-source="post: 3156726" data-attributes="member: 31886">ciao i km che hai fatto circa 3000 se fatti  bene dovrebbero consentirti di mantenere in condizioni ottimali di vento ecc.ecc. i 35 km/h in pianura anche per qualche km di fila.. ma non avendo altri elementi della tua struttura fisica, altezza peso, è difficile sapere perchè non li mantieni, significa che i 3000 km sono stati fatti non troppo bene... la potenza muscolare è importante per poter spingere il 53-17 o anche piu lungo....l'allenamento del cuore a lavorare in certi range di battiti anche.... comunque il consiglio di renatiello mi sembra il piu completo...certo di solito all'inizio quando uno mette le "chapet" per le prime volte sulla sella della BDC, si consiglia di pedalare pedalare pedalare, è ovvio in quel caso senza km nelle gambe bisogna intanto macinare km... però dopo quando si raggiungono i3000 km, nella stessa stagione si intende, i miglioramenti bisogna un po' cercarli... con giusti lavori e giusti percorsi .... magari non mettersi gia li con le tabelle e superalimentazione, ma comunque lavori differenziati e piu specifici cercando appunto percorsi adeguati... altrimenti i miglioramenti, siano essi in salita o pianura, piu si macinano km a caso e meno evidenti saranno....IMHO...ciao</blockquote>

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