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Testo: <blockquote data-quote="devidoff" data-source="post: 3156797" data-attributes="member: 32846">Grazie a tutti per le risposte.Per la questione della cassetta 12/28 è una scelta del precedente propietario della bici.Visto il prezzo d'acquisto (350), non credo di apportare modifiche, sulla prox bici, se continuerò, probabilmente nonn adotterò la stessa scelta di pignoni e guarnitura.  Dunque, sono alto 1,74 per 69 kg, prima della bici ho fatto nuoto, non agonistico, per diversi anni.Come struttura ho le spalle larghe de nuotatore, infatti riesco a percorrere in presa bassa diversi km, senza risentirne troppo (in vasca il mio stile preferito era il delfino/farfalla)A metà luglio ho comprato la bici e, progressivamente, sono arrivato ad uscite di 80/85 km, privilegiando l'agilità.Di solito faccio percorsi collinari, dove alterno il 53 al 39, pendenze max 6/7%, qualche volta faccio delle salite più impegnative.Ho provato anche qualche uscita da 100 km con un ritmo più tranquillo ma tornavo sempre meno stanco rispetto alle uscite da 80, dove tengo un ritmo più alto.Anche quando nuotavo preferivo, ad es., 80 vasche, più tirate, a 100 con ritmo da fondo.Probabilmente avete tutti ragione: i km sono pochi, le gambe fanno il resto.Purtroppo, gli orari piuttosto strambi, non mi consentono di uscire in gruppo, qualche esco con qualche amico/conoscente più o meno al mio livello, ma non ho avuto problemi a stargli dietroPersonalmente non credo sia un problema di fiato, ma di gambe (classico punto debole del nuotatore/amatore).Il problema dei 35 è sorto qulache giorno fa.Per fare qualche uscita nei ritagli di tempo, ho adocchiato la zona industriale dietro casa: deserta e senza traffico dopo le 18.Mi sono inventato un giro di una decina di km., con qualche curva a 90° e rotondina, ma per la maggior parte fatto di dritti e curve veloci.Quindi dovrei fare potenziamento?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Che tipo di allenamento consigliate.Scusate il thread kilometrico</blockquote>

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