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Testo: <blockquote data-quote="PandaR1" data-source="post: 3156809" data-attributes="member: 37086">Sinceramente mi sa che ti stai allenando male... io in un mese di uscite e 500 km sono passato da 25 km/h tenuti a fatica a 30-32 tenuti senza fatica... a 3000 dovresti berti i 35...  io ho notato grossi miglioramenti dopo che in un uscita precedente avevo fatto salita... dopo che vai in salita la pianura pare una passeggiata... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> forse inserire un po' di salita nell'allenamento ti puo' aiutare...p.s. ho letto dopo il tuo ultimo messaggio in cui dici che salita ne fai... forse allora ti conviene fare potenziamento con serie di ripetute a ritmo alto con un rapporto piu' duro di quello che useresti normalmente...</blockquote>