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Testo: <blockquote data-quote="Lele66" data-source="post: 3159325" data-attributes="member: 7046">Stavo leggendo le prime pagine e ho detto questi sono tutti granfondisti che mi schienano appena mi vedono............... Comunque io mi faccio i miei 4/5000 km l'anno con tranquillità e adesso quest'anno ho deciso di svoltare e rivolgermi a un preparatore (non penso di andare a vincere le gf ma almeno non guardare quanti me ne lascio dietro se ne faccio una sperando che ce ne siano........)  La prima cosa da fare sarebbe valutare l'efficienza della pedalata, per questo se la tua pedalata e buona in spinta ma non produce molto in tiro come la mia è già qualcosa su cui lavorare.La seconda cosa su cui lavorare è aumentare la frequenza, se per farti un'idea facevo un giro di 100 km con undislivello collinare 8/900 metri tra 70 e 85 rpm adesso mediamente non scendo mai sotto 90. La terza cosa da valutare è la frequenza cardiaca, prchè se giri a 32-33 col motore al massimo o alto di giri difficilmente potrai migliorare, per farlo dovrai arrivare a girare a 30-32 col motore al minimo e poi lanciarti nelle alte velocità. Insomma secondo me meglio fari seguire da qualcuno anche solo per qualche eserciio specifico.</blockquote>

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