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Testo: <blockquote data-quote="Gregariaccio" data-source="post: 4753884" data-attributes="member: 19714">Secondo me ti manca un pò di forza ma è solo questione di tempo.Comunque ad alcuni amici (e ne hanno tratto beneficio compreso io) consiglio di fare delle uscite in pianura o con tratti in salita lieve dove faccio tenere il max rapporto per 5' e poi agile per 3'.Col tempo i 5 ' li faccio portare ai 10' e sempre 3' di scarico.Non guardare tanto la velocità che arriverà da sola col tempo ma concentrati sulla pedalata continua e dura sui 75/80 rpm.Non andare troppo su col cuore non è quel tipo di lavoro.Deve essere una pedalata dura ma fluida. Se ad esempio arriva un tratto più duro fai scendere la cadenza e mantieni lo stesso rapporto e non ostinarti a mantenere le stesse rpm.Ciao</blockquote>