Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 5030326" data-attributes="member: 29756">Certamente avrai molto margine di miglioramento, la costanza nelle uscite soprattutto sarà da padrona e l'impegno psicologico di voler migliorare, se ne hai la possibilità scegli percorsi in pianura con un rapporto che ti permetta le 90/95 pedalate al minuto, butta dentro qualche accelerazione a tutta con il rapporto massimo , tipo  un 50/12 o 13/14, per circa 30 secondi a tutta simulando delle volate...per 6/8 volte, poi continua la tua pedalata costante, rispetta i recuperi del cardio. Visto che avrai modo di pedalare comunque ( beata te, anche con l'arrivo del freddo), questo è un buon allenamento. Quindi se ne hai la possibilità sparati lunghi a iosa, anche 2 alla settimana.Importante, se io fossi in te non tralascerei anche 2 sedute in palestra settimanali a base di pesi e macchinari per gambe, quali1)LEG PRESS ( molto efficiente, per migliorare la forza.2)LEG CURL ( quadricipite post.)3)LEG EXTENSION ( quadricipite ant)4) CULF MACHINE ( polpacci,)Abbina tutto a una buona dose di addominali e vedrai i miglioramenti, senza cuocerti troppo! Mi raccomando. Fai tutto in base alle tue capacità non strafare, a marzo ne riparliamo. ( sicuramente in positivo!) penso di averti chiarito le idee, su di me ha funzionato, ora in pianura vado davvero forte!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/toiletpaper.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":o" title="Toiletpaper    :o" data-shortname=":o" />-oBuon lavoro e in bocca al lupo per la tua nuova stagione di pedalate!</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione