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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5085759" data-attributes="member: 69697">Secondo me per aumentare la velocità in pianura bisogna fare tanti 4x10' /2x20'/5x3' rispettivamente @ FTP/91%FTP/115%FTP a frequenze alte,quindi tra 90 e 100 rpm.Lavorare quindi tanto in Z3 Z4 Z5.Da quando faccio questi lavori con il rullo mi accorgo quando esco outdoor che riesco a pedalare a frequenze alte per molto più tempo stancandomi di meno,giorni fa è venuto fuori questo ottimo allenamento in completa solitaria in Z2.SOno 34.5 km/h di media che in realtà sono 34.8 visto che il garmin mi conteggia anche gli stop ai rossi dei semafori.<a href="https://www.strava.com/activities/237419795" target="_blank">https://www.strava.com/activities/237419795</a>Ormai in gruppo su questo tratto posso reggere tranquillamente i 38/39 km/h di media penso.QUindi ripeto,tante ripetute ad alta frequenza,questo il mio parere <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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