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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5086076" data-attributes="member: 69697">Variare significa allenare,quindi andare a stimolare, tutti i tipi di fibre,sia quelle di tipo II che mi pare siano le bianche definite anche fibre veloci,non irrorate dal sangue quindi ,che sviluppano la forza anaerobica;sia quelle di tipo I definite anche rosse,irrorate dal sangue quindi con ampia presenza di mitocondri (dove avvengono glicolisi e ciclo Krebs) che servono per migliorare la soglia aerobica e anaerobica.<a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Fibra_muscolare_tipo_2b" target="_blank">http://it.wikipedia.org/wiki/Fibra_muscolare_tipo_2b</a><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Fibra_muscolare_tipo_1" target="_blank">http://it.wikipedia.org/wiki/Fibra_muscolare_tipo_1</a>Inoltre variare è anche di solito meno noioso,ma comunque anche sviluppare solo il 4x10' a soglia è tanto e per me per un principiante più che sufficiente per migliorare senza obiettivi agonistici,magari se si è stanchi si può pedalare anche in sweet spot,qundi tra 85% e 97% FTP. Quel che è molto importante è riuscire a mantenere una frequenza maggiore alle 90 rpm.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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