Da quello che si intuisce dalle tue parole sembra che ti machi un po di fondo piuttosto che resistenza.
Il fondo però solitamente lo si allena in preparazione...ad inizio stagione.
Per fare fondo: uscite in agilità di 3-4 ore e più alla frequenza cardiaca di Fondo Lento e/o Fondo Lungo. Poi dipende dal livello di ogni singolo atleta.
Per quanto riguarda la resistenza io la alleno facendo le ripetute. Di ripetute ce ne sono di tutti i tipi e variano in base al tipo di resistenza che si vuole allenare, per esempio resistenza in salita o resistenza alla velocità, variano in base al numero di ripetute e ai tempi di recupero tra una ripetizione e l'altra.
Però ripeto.....secondo me se dopo un determinato chilometraggio ti si accende la spia della riserva potrebbe essere più una questione di mancanza di fondo.
Dai comunque un'occhiata qui:
[url]http://www.sport100.it/sport/sport-e/allenamento/la-resistenza/come-allenare-la-resistenza.html[/URL]
