Buongiorno a tutti volevo un consiglio su che tipo di proteina assumere dopo allenamento (tipo e marca migliore che avete provato). Grazie a tutti Bio.
Migliore Proteina da assumere dopo allenamento.
- Creatore Discussione bio
- Data di inizio
- Watchers 4
Ti consiglio delle whey a scambio ionico idrolizzate tipo Gaspari Myofusion o Optimum Gold Standard
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Daddy
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Whey cross 90 Enervit.
Usate periodo specifico (gare mtb) post allenamento (circa 15/20gr), associate a Vitargo (rapp. 4:1 pro/vit) e a colazione 15gr sempre nei gg di allenamento.
Non posso dire che facessero miracoli, certamente recuperavo bene i carichi ma oggi posso dire di allenarmi anche di più senza alcun supporto integrativo (abbandonato anche la vit. C), continuo a fare gare a piedi ma non più in bici, in bici ci vado tanto ma non faccio più periodi specifici tali da giustificare una integrazione mirata.....che poi servirà davvero a un amatore?.
Secondo me (considera che non sono medico ma vado con il buon senso, essendo proteine, basta non eccedere), albume tutti i giorni (già lo faccio, spesso a colazione e qualche volta anche nel pwo), il colesterolo è sul tuorlo, comunque sia io 6/8 uova intere a settimana le mangio.
Senza aprire il discorso infinito su colesterolo alto/basso ldl vldl hdl....e bla bla e qua qua
Se sia utile o no ad un amatore non lo so pero' io chiedo a chi ne assume se sente di recuperare meglio, e magari sente la gamba un po' piu' pronta.
quelli della Myprotein (Impact Whey Protein e Essential Whey 60) hanno un ottimo rapporto qualitá/prezzo
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Non è per niente facile capire se la gamba è pronta per via dell'integrazione o della giusta alternanza carico/recupero, se non usi un misuratore di potenza e sai li a misurare ogni tanto i miglioramenti su una salita test per es. (potenza/vo2max) le sensazioni ingannano e visto che siamo amatori chi può farsi seguire in modo così preciso e professionale?.
Ovviamente c'è chi può, ma quanti?.
Io non può.
Daddy
Maglia Rosa
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quelli della Myprotein (Impact Whey Protein e Essential Whey 60) hanno un ottimo rapporto qualitá/prezzo
OT - Tu andresti anche senza proteine...
mi sembra che si è sempre alla ricerca del prodotto miracoloso...
Non è per niente facile capire se la gamba è pronta per via dell'integrazione o della giusta alternanza carico/recupero, se non usi un misuratore di potenza e sai li a misurare ogni tanto i miglioramenti su una salita test per es. (potenza/vo2max) le sensazioni ingannano e visto che siamo amatori chi può farsi seguire in modo così preciso e professionale?.
Ovviamente c'è chi può, ma quanti?.
Io non può.
questo è fondamentale.
p.s. io uso le whey e la glutamina nel post, sono sicuramente utili, ma se sono stanco potrei anche prenderne dei kg, ma rimango stanco comunque...
Certamente la stanchezza è stanchezza, io intendo se si puo' alleggerire leggermente questa sensazione integrando con un po' di proteine che a seconda della propria esperienza abbia portato ad una sensazione se pur momentanea un leggero sollievo.
ma ammesso (e non concesso!) che riesci ad alleviare la stanchezza, il giorno dopo, o dopo 2, magari carichi di più di quanto non faresti se ti tenessi la stanchezza e sei punto e a capo. Mi sembra che l'approccio sia sbagliato
mah...io, personalmente, non vedo l'integrazione come funzione dell'allenamento, ma come funzione dell'alimentazione. Conosci il tuo fabbisogno? ce la fai a sopperire con l'alimentazione? no--> integri, si--> non integri.
Questo semplificando proprio all'osso.
Poi ci sarebbe poi anche un discorso di qualità dell'alimentazione e degli integratori e tanto altro
Insomma la risposta non è banale.
Questo semplificando proprio all'osso.
Poi ci sarebbe poi anche un discorso di qualità dell'alimentazione e degli integratori e tanto altro
Insomma la risposta non è banale.
E' che molte volte almeno parlo per me non integro la giusta quantita' di proteine, e questo è uno dei motivi per cui vorrei assumere un integratore proteico in polvere che possa essere utile sia a livello di integrazione che di recupero.
Daddy
Maglia Rosa
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Allora il discorso cambia, se non riesci per vari motivi (di solito x questioni di tempo) ed integri per es. a colazione o post allenamento per arrivare alla tua quota giornaliera allora ben venga l'integrazione.
Importante (credo io) non eccedere e sostituirei cibo vero con integrazione, cioè un conto è arrivare al proprio fabbisogno con il 20/25% di proteine giornaliere da integrazione, un'altro è metterne il 50/60%.
Discorso molto valido quello di [MENTION=12152]gx2[/MENTION] sulla "qualità" della nostra alimentazione.
