MIX vincente palestra isostep e spinning

[sepica]

io per determinare se un allenamento porta i suoi frutti lo costato poi su strada se sento un qualsiasi migioramento , beh devo dire che con solo tre sedute di palestra (x gambe senza forzare) e 2 ore di spinning e un po si step quello meccanico (con la macchina) i benefici si son sentiti subito anche dopo 3 ore di bici, vada se che continuero' e che lo consiglio a tutti qielli ke dato il periodo invernale nn posso sempre uscire in bici

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io per determinare se un allenamento porta i suoi frutti lo costato poi su strada se sento un qualsiasi migioramento , beh devo dire che con solo tre sedute di palestra (x gambe senza forzare) e 2 ore di spinning e un po si step quello meccanico (con la macchina) i benefici si son sentiti subito anche dopo 3 ore di bici, vada se che continuero' e che lo consiglio a tutti qielli ke dato il periodo invernale nn posso sempre uscire in bici

in palestra che lavori fai?

Leg Press, extension, curl, adduttori, abduttori e gluteo? oppure inserisci pure gli affondi con il bilanciere?