ciao, a tutti come da titolo qualcuno ha già avuto a che a fare con questo muscolo infiammato. per l'esattezza si trova dietro al ginocchio ,sopra il polpaccio grazie ciao
Salve, ho da non molto "concluso" la mia prima stagione ciclistica, iniziata i primi giorni di quest'anno, con circa 5500 km e qualche ora sui rulli in inverno.
Premetto che non ho esperienze giovanili e, salvo una breve parentesi 8 anni fa con una bici eroica, ho da fatto iniziato a pedalare lo scorso dicembre all'età di 34 anni; altezza 1,76, peso 74 kg. Bici taglia 53, pedivelle 172,5 con manubrio compact 42 e attacco 11; giovedì posterò anche la foto delle misure antropometriche dopo visita biomeccanica di fine gennaio scorso, quindi ho praticamente sempre pedalato con bici in assetto presumibilmente corretto.
Tutto questo preambolo per un piccolo problema avuto lo scorso mese di maggio e purtroppo non ancora risolto. Di fatto, dopo un'uscita di circa 110 km con 1700 d+ ho iniziato ad avvertire un pò di dolore nella zona posteriore-laterale del ginocchio sx. Niente di particolare né invalidante, si notava bene spingendo/rilanciando da seduto in bici, mentre non avevo alcun fastidio in fuorisella e a passo del tutto turistico (leggi 22-25 km/h in pianura).
Dopo valutazione ecografica è emersa una dolorabilità del popliteo con interessamento della bandelletta ilio-tibiale; ne è seguito riposo, 5 sedute di tecar e un paio di iniezioni.
Ho potuto riprendere gradualmente a pedalare, tanto che ho concluso senza patemi il medio del MdD a inizio luglio e pedalato tranquillamente sino a un mese fa, anche spingendo in salita e in pianura e con un buon dislivello+. Di fatto, nessun fastidio particolare in bici ma un minimo di fastidio rimaneva in particolari movimenti (es. facendo un piegamento completo sulle ginocchia senza sollevare i talloni).
Oggi, dopo un mese di stop praticamente completo - aspettandomi di risolvere definitivamente col riposo completo - la situazione è peggiorata, mi sembra di fatto di essere nuovamente nella condizione di fine maggio.
La cosa mi innervosisce molto, dato che vorrei tornare a pedalare subito e fare una stagione più ricca in termini di ore e km, vista la mia passione crescente.
Capisco sia molto difficile valutare con queste pochissime info e davanti una tastiera, ma potrei avere un pò di consigli ed esperienze in merito per risolvere e soprattutto evitare in futuro? Considerate che tendo a pedalare in agilità con una media di 3 uscite settimanali di cui 2 brevi (max 60 km), uso un 50-34 con 12-29.
grazie
ps: aggiungo misure antropometriche da mia visita biomeccanica
Vedi l'allegato 155524
Se è peggiorato con il riposo significa che il problema è muscolare. Hai perso tonicità e/o elasticità ed è peggiorato. A mio parere dovresti fare stretching e potenziamento mirato. Naturalmente dopo parere medico. Ma un medico che sappia di sport, non il classico riposo ed anriffiammatorio.
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Se ho capito bene il dolore è addirittura aumentato senza attività ciclistica. Per cui direi che è un problema tuo congenito più che correlato alla posizione in bici. Ma solo un medico o fisioterapista può dirtelo.Questo senza alcun dubbio, però a rigor di logica (mia, quindi magari sbagliata) un corretto potenziamento sarà indispensabile dopo aver eliminato il dolore/fastidio. oppure è esattamente il contrario?
Come e con che cosa ti é stato misurato quel cavallo e a che altezza pedali??
Se ho capito bene il dolore è addirittura aumentato senza attività ciclistica. Per cui direi che è un problema tuo congenito più che correlato alla posizione in bici. Ma solo un medico o fisioterapista può dirtelo.
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Perché hai abbassato? Mi sembravi già basso. E la sella bassa dà problemi alle ginocchia. Hai anche arretrato abbassando o no? Comunque, ripeto, fosse solo un problema di posizione in sella, dopo un mese di stop dovrebbe essere sparito nella vita di tutti i giorni.Non so come si chiami lo strumento per la misurazione delle quote antropometriche, di fatto ha una pedana centrale per l'appoggio dei piedi, un'asta centrale per la misura del cavallo e due maniglie per la distensione delle braccia, oltre a 3 panelli specchiati a destra, sinistra e alle spalle della persona oggetto di misura.
Ho iniziato a pedalare a 73,5 per poi passare a 73,2 alla ripresa dopo il primo stop in giugno. pedivelle 172,5
Perché hai abbassato? Mi sembravi già basso. E la sella bassa dà problemi alle ginocchia. Hai anche arretrato abbassando o no? Comunque, ripeto, fosse solo un problema di posizione in sella, dopo un mese di stop dovrebbe essere sparito nella vita di tutti i giorni.
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Non so come si chiami lo strumento per la misurazione delle quote antropometriche, di fatto ha una pedana centrale per l'appoggio dei piedi, un'asta centrale per la misura del cavallo e due maniglie per la distensione delle braccia, oltre a 3 panelli specchiati a destra, sinistra e alle spalle della persona oggetto di misura.
Ho iniziato a pedalare a 73,5 per poi passare a 73,2 alla ripresa dopo il primo stop in giugno. pedivelle 172,5
Cavallo 85 e pedali a 73 e spicci direi che una delle 2 quote é sbagliata...
Se vuoi metti un paio di foto di te in sella.
Perché hai abbassato? Mi sembravi già basso. E la sella bassa dà problemi alle ginocchia. Hai anche arretrato abbassando o no? Comunque, ripeto, fosse solo un problema di posizione in sella, dopo un mese di stop dovrebbe essere sparito nella vita di tutti i giorni.
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Dipende da quanto hai stressato il tendine/articolazione...
In certi casi poi tenerlo fermo puó diventare anche controproducente.
73 e spicci da centro sella a centro movimento centrale, non dai pedali.
Per le foto si può fare, in che posizione esattamente?
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