Ragazzi,qnd si ha questa sensazione è meglio fermarsi qualche giorno o continuanre a pedalare magari in pianura e con rapporti agili?grazie
Nmal di gambe
- Creatore Discussione cifed
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anch'io ho avuto pesantezza e stanchezza dopo i 170 km di domenica(e 550 di tutta la settimana),ho fatto ieri 50km in agilità ed anche oggi non ho spinto più di tanto,se ti fanno particolarmente male anche 1 o 2 gg. di stop ti gioveranno.
grazie!mah cercando nn trovo niente..cmq se avete suggerimenti sulla'alimentazione (ntegratori salini?) li accettovolentieri!
grazie!mah cercando nn trovo niente..cmq se avete suggerimenti sulla'alimentazione (ntegratori salini?) li accettovolentieri!
prova qui
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=78532&highlight=mal+di+gambe
peggio
Mod da quasi kom
Il mal di gambe a fine allenamento è normale, magari se poi esci anche il giorno seguente e dopo il riscaldamento e delle variazioni vedi che le gambe fanno sempre male allora prenditi una giornata di scarico, altrimenti è normale.
Alhoa
Alhoa
guarda, io ho spesso le gambe un po a pezzi e di sicuro il caldo di inizio estate puo essere un fattore da non sottovalutare! soprattt se per lavoro devi per forza stare con i pantaloni lunghi!!!
consiglio sempre un ottimo riscaldamento in agilità, poi durante e dopo la doccia, sciacquare le gambe sotto acqua fredda che tonificano il muscolo e un bel po di strecking!
Poi di sicuro conta da quante uscite fai alla settimana e da che lavori fai:
es. io all inziio del anno per vari motivi, mi allenavo solo con un uscita alla settimana e una partitella con gli amci e le gambe facevano male.
ora fanno sempre male ma faccio almeno 2 o 3 uscite e la partitella:
quest estate le uscite dovrebbero essere sempre almeno 3 a settimana , con un partitella, e al mare a giocare a beach volley e a nuotare...
spero di non avere piu problemi! :-)
consiglio sempre un ottimo riscaldamento in agilità, poi durante e dopo la doccia, sciacquare le gambe sotto acqua fredda che tonificano il muscolo e un bel po di strecking!
Poi di sicuro conta da quante uscite fai alla settimana e da che lavori fai:
es. io all inziio del anno per vari motivi, mi allenavo solo con un uscita alla settimana e una partitella con gli amci e le gambe facevano male.
ora fanno sempre male ma faccio almeno 2 o 3 uscite e la partitella:
quest estate le uscite dovrebbero essere sempre almeno 3 a settimana , con un partitella, e al mare a giocare a beach volley e a nuotare...
spero di non avere piu problemi! :-)