Hai già spiegato tutto !! Fatti insegnare da un nutrizionista come si mangia o almeno leggiti qualcosa da avere un minimo di conoscenza sull' alimentazione.
Non dimagrire
- Creatore Discussione Simone095
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- Watchers 4
Hai già spiegato tutto !! Fatti insegnare da un nutrizionista come si mangia o almeno leggiti qualcosa da avere un minimo di conoscenza sull' alimentazione.
Da sabato sei aumentato 2 Kg. ? Dovresti spiegare tu a Simone cosa mangiare per prendere peso ...........
R
RedCaad
Guest
Per prendere peso devi mangiare più del tuo fabbisogno, mangiare bene però.
Poi ci sono mille variabili, tra cui potresti essere un hardgainer.
Io al contrario non perdo una mazza... Ultimi 3 mesi, 3000 km e sono rimansto 79kg per 180 cm, 8% di grasso ed abbiamo la stessa età.
Comunque visto la tua richiesta le cose da fare sono un allenamento mirato in bici, o più semplicemente un po' di palestra fatta bene.
Ultima modifica di un moderatore:
Esattamente come pensavo.
La colazione è il pasto più importante.
Vale per tutti e a maggior ragione per chi vuole fare lo sportivo. Devi invertire i fattori. Fare una ottima colazione e non ridurti a cena a mangiare come un camionista perchè devi recuperare il fabbisogno più quello che hai speso con lo sport.
Mangiare esageratamente a cena non vuol dire assimilare.
Dico. Il sottoscritto per esempio meno si allena più magna e beve. il fattore scatenante è uno solo: lo sbrago!
Se non esco in bici con ritualità specie con km dedicati al fondo, mi allontano dalla retta via e gli allenamenti diventano faticosi, per non parlare delle gare, li me crepano e i miei cari "amici" non aspettano altro.
Per cui al momento la cosa la vivo in modo austero ripagato dal divertimento, in un futuro non lontano deciderò cosa farò da grande.
giampy63
Apprendista Scalatore
- 27 Marzo 2010
- 2.094
- 55
- Bici
- BMC SLR02 - COLNAGO Etreme Power - CANNONDALE Caad5 - 3 Colnago "storiche" insomma troppe bici.
Ciao fratello.
Io faccio uscite di 100kg.
Colazione caffe, pranzo uno yogurt, cena.... pio o meno come un orso.
ciao anche io ho il tuo stesso problema quando vado troppo in bici come ad agosto 1000 km su un mese mai fatti perdo un sacco di kg pensa che sabato scorso ero 66,1 kg e sono alto 1.84, la morosa dice che sono un cadavere
ps d'inverno sono sui 71/72 kg adesso di media sono sui 68.5 kg sarà anche perchè sto evitando sughi, pomodoro, salumi, birra a causa di una cura?! ps mangio molto ma brucio subito sempre avuto questa fortuna
Il casino è cambiare abitudine, la mattina appena sveglio non sono mai riuscito a magiare, solo caffè. Verso le dieci se faccio una pausa, già l'appetito cambia, farei anche un primo pranzo :-) , però succede raramente per il tempo a disposizione che ho.
I miei unici orari tranquilli per mangiare sono pranzo (non sempre) e cena.
Quando ero più giovincello ho fatto per un periodo pesistica, prendevo creatina e un po di proteine, in un anno guadagnai circa 4kg, che se ne andarono appena smisi.
Anche secondo il mio dottore brucio in fretta.
P.s: Una mia amica mi ha detto che con qualche kg in starei meglio, ma mai che sembro un cadavere, al limite una scopa vestita. :-)
P.s: Creatina o vitamine durante le uscite in bici potrebbero essere utili?
I miei unici orari tranquilli per mangiare sono pranzo (non sempre) e cena.
Quando ero più giovincello ho fatto per un periodo pesistica, prendevo creatina e un po di proteine, in un anno guadagnai circa 4kg, che se ne andarono appena smisi.
Anche secondo il mio dottore brucio in fretta.
P.s: Una mia amica mi ha detto che con qualche kg in starei meglio, ma mai che sembro un cadavere, al limite una scopa vestita. :-)
P.s: Creatina o vitamine durante le uscite in bici potrebbero essere utili?
Ho iniziato da 10gg a fare un ciclo di creatina
6g al giorno... ti saprò a dire
prendo sempre bcaa prima e dopo allenamento
Occhi che agita, quando decisi di prenderla, prima sentii il dottore, mi disse max 1g al giorno, io invece mi feci trascinare dai consigli in palestra (l'età), ne prendevo 8gr al giorno.
In tre mesi avevo già le braccia più gonfie, funzionava però alla lunga, mi dette noia, nel mio caso mi faceva sentire nervoso.
Se non l'hai fatto, ti suggerisco di sentire un medico per la quantità giornaliera.
la creatina ''agita'' ?
1 grammo al giorno?
forse per un canarino va bene questo dosaggio cmq la creatina non serve a niente per il ciclismo come lo fai tu, piuttosto la Glutammina....
la creatina ''agita'' ?
1 grammo al giorno?
cmq la creatina non serve a niente per il ciclismo come lo fai tu, piuttosto la Glutammina....
Ma creatina o simpamina ?
Cip......Cip.........
Quindi salti i pasti e resisti alla fame, in gergo tecnico ciclistico si chiama "metodo Froome".
Funzionare funziona anche se non risponde al questito del thread.
Ho avuto anch'io lo stesso "problema", da quando vado in bici con un po' di costanz, mangio parecchio ma mi sembra sempre di essere magro. Mi sa che questo inverno rimetterò mano ai pesi
la creatina ''agita'' ?
1 grammo al giorno?
cmq la creatina non serve a niente per il ciclismo come lo fai tu, piuttosto la Glutammina....
1gr è quello che mi suggerì il medico.. 8gr è quella che prendevo io, mi venne consigliato in palestra da conoscenti, sempre i soliti (non il medico) mi dissero che dava sintomi tipo abuso da caffeina, forse la suggestione e l'età, ma smisi perché alla lunga iniziò a darmi agitazione e tachicardia.
Dopo smesso sparirono i sintomi.
L'ho scritto in buona fede, non mi occupo di queste cose, è da almeno 20 anni che avevo questa convinzione.
Avevo perché solo ora sono andato per internet a leggermi i possibili sintomi.. Solo dopo 20 anni vabbè :-).
P.s: Solo appena sveglio non ho appetito, la mattina non sento tanto il bisogno di mangiare, però se capita a metà mattinata non faccio i complimenti, verso l'ora di pranzo e metà pomeriggio "cambia la musica"
, la sera è un problema.
La mattina se mangio qualcosa, a pranzo mangio di più, se salto la colazione di metà mattinata a pranzo mangio meno.
Boh, sò strano. :-)
P.p.s: Dove posso leggere del metodo che faccio "a mia insaputa"?
Il "metodo Froome" era una battuta, perchè il fuoriclasse Sky svelò di aver agito in quel modo per limare il peso anche se sicuramente non dormiva felice come te dopo le cene/abbuffate, effettuando lui una matrice inversa (resistenza ai morsi della fame di sera)
Ad ogni modo qua una spiegazione abbastanza semplificata del meccanismo.
http://www.my-personaltrainer.it/Bl..._Saltare_I_Pasti_Ecco_Cosa_Accade--id105.html
X link: Ok grazie..
X talpa: Almeno 20 anni fa era legale, ora non so, se non ha effetti collaterali perché un miracolo?
X talpa: Almeno 20 anni fa era legale, ora non so, se non ha effetti collaterali perché un miracolo?