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Testo: <blockquote data-quote="theduke" data-source="post: 2270437" data-attributes="member: 16784">e poi, cosa non banale se non te lo spiega qualcuno ed esci sempre solo, pedala agile. Dalle 80 alle 120 (più realistiche le 110) pedalate al minuto, quindi rapporti leggeri.Soprattutto nella prima parte. Magari comincia col 39 (o 34) e scalda le gambe pedalando leggero e poi forzi un po'.Così cambi ritmo come ha detto Roberto ma non ti triti i muscoli.E poi cambia spesso posizione sul manubrio tra presa sui comandi e sull'orizzontale, magari provando la presa bassa se spingi di più. Così il corpo stagna di meno e ti muovi tutto un po' di più.Detto ciò confermo quanto ti ha scritto Alberto (Lanerossi): mangia!!!io non lo facevo mai e poi mi bloccavo. Adesso dopo 50 minuti il computerino mi suona e mangio una barretta o una bustina di carboidrati in gel.Si possono mangiare anche altre cose, cercando nel forum sicuramente troverai risposte più complete. Comunque mangia a tempo determinato e bevi PRIMA di avere sete <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />l'ipoglicemia quando la senti è già troppo tardi (e la sete lo stesso).non è che muori ma certo ti impedisce di rendere in modo ottimale.Se poi hai un cardio cerca di calcolare (anche con formula empirica) la tua frequenza di soglia: se per spingere stai troppo fuori soglia, dopo poco accumuli acido lattico nelle gambe e poi non ti muovi più.</blockquote>

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