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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 3665776" data-attributes="member: 20549">Mi auguro che sia un affaticamento passeggero.....infatti lo spero che non ci sia dell'altro..Ho pensato anche che tutti e tre gli allenamenti settimanali sono abbastanza spinti(per le mie capacità)e non ho mai un allenamento di scarico......forse sbagliando ho pensato fino adesso che l'allenamento di scarico si debba inserire quando una si allena 4-5-6 volte alla settimana...boh.. non saprei..La domenica seguo il gruppo,che fa percorsi leggermente diversi,ma +/- della stessa lunghezza e +/- della stesso dislivello8nella mia zona poi non è che ci sia tanto da variare...quasi tutta pianura)Cmq è proprio la variazione che vorrei fare.....ma mi serve una mano ad impostare tabelle o/e cicli di allenamento più vari.....non so se sarei capace ad impostare questo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />Ecco!beccato in pieno!E' proprio una condizione in crescita progressiva che vorrei avere...ma come dicevo sopra mi servirebbe una mano a crearmi cicli e tabelle di allenamento specifico su 3 allenamenti a settimana.......chi se la sente a darmi una mano in merito?</blockquote>

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