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Non sviluppo VO2Max
Testo
<blockquote data-quote="CyclistAcademy" data-source="post: 6532021" data-attributes="member: 138160"><p>FTP è, piaccia o meno, legato a VO2Max. </p><p></p><p>A sua volta quest'ultimo è legato alle caratteristiche fisiologiche personali dell'individuo. Non a caso i Colombiani, nati in altopiani a 5.000m partono avvantaggiati dalla nascita (grazie alla selezione naturale, nel corso dei decenni, la popolazione sviluppatasi a certe altitudini hanno caratteristiche fisiologiche che li avvantaggiano non di poco su sport di resistenza come il ciclismo).</p><p></p><p>Di base la maggior parte delle persone a questo mondo è fisiologicamente impossibilitata a raggiungere determinati livelli di FTP. </p><p>Ragionando in termini di rapporto Peso/Potenza la soglia che la gran parte delle persone non riesce a superare è il valore di 4w/kg....è un valore che i più non potrebbero superare neppure facendo 30mila km all'anno.</p><p></p><p>Partendo da questo presupposto dunque occorre prendere consapevolezza che non si può crescere "sempre" e che ad un certo punto non si migliora.</p><p>Portando un esempio più concreto ti posso dire che, nel mio personale caso, riesco a raggiungere senza grossi problemi (2500-3000km) i 4.5w/kg....per arrivare a 4.75w/kg devo allenarmi per almeno 4500/5000km. </p><p>Per raggiungere i 5.4/5.5w/kg dovrei avere un volume di allenamento pari ad almeno 12.000km e fare diverse gare (condizione indispensabile per spingersi oltre).</p><p></p><p>Di più non sono mai riuscito a fare, neppure facendo 32mila km in un anno. </p><p></p><p>Quello che si può migliorare è la ripetibilità dello sforzo, curare meglio la gestione e amministrare la gara con occhio più critico. Spesso nelle corse vince il più scaltro ed il più furbo (ossia quello che spende meno) piuttosto che il più forte (se parliamo di gare dove il livello al via è più o meno equiparabile tra i vari partecipanti). </p><p>In buona sostanza occorre migliorare la visione di corsa e curare la capacità di ripetere lo stesso sforzo anche dopo diversi km e dopo diversi sforzi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="CyclistAcademy, post: 6532021, member: 138160"] FTP è, piaccia o meno, legato a VO2Max. A sua volta quest'ultimo è legato alle caratteristiche fisiologiche personali dell'individuo. Non a caso i Colombiani, nati in altopiani a 5.000m partono avvantaggiati dalla nascita (grazie alla selezione naturale, nel corso dei decenni, la popolazione sviluppatasi a certe altitudini hanno caratteristiche fisiologiche che li avvantaggiano non di poco su sport di resistenza come il ciclismo). Di base la maggior parte delle persone a questo mondo è fisiologicamente impossibilitata a raggiungere determinati livelli di FTP. Ragionando in termini di rapporto Peso/Potenza la soglia che la gran parte delle persone non riesce a superare è il valore di 4w/kg....è un valore che i più non potrebbero superare neppure facendo 30mila km all'anno. Partendo da questo presupposto dunque occorre prendere consapevolezza che non si può crescere "sempre" e che ad un certo punto non si migliora. Portando un esempio più concreto ti posso dire che, nel mio personale caso, riesco a raggiungere senza grossi problemi (2500-3000km) i 4.5w/kg....per arrivare a 4.75w/kg devo allenarmi per almeno 4500/5000km. Per raggiungere i 5.4/5.5w/kg dovrei avere un volume di allenamento pari ad almeno 12.000km e fare diverse gare (condizione indispensabile per spingersi oltre). Di più non sono mai riuscito a fare, neppure facendo 32mila km in un anno. Quello che si può migliorare è la ripetibilità dello sforzo, curare meglio la gestione e amministrare la gara con occhio più critico. Spesso nelle corse vince il più scaltro ed il più furbo (ossia quello che spende meno) piuttosto che il più forte (se parliamo di gare dove il livello al via è più o meno equiparabile tra i vari partecipanti). In buona sostanza occorre migliorare la visione di corsa e curare la capacità di ripetere lo stesso sforzo anche dopo diversi km e dopo diversi sforzi. [/QUOTE]
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