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Testo
<blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 6577605" data-attributes="member: 73433"><p>Ragazzi, questo è l'aggiornamento dopo 1 mese di allenamenti specifici (maggior parte incentrati su fondo e VO2max), 10 giorni di off season, 3 settimane di allenamenti a mezzo regime causa tosse, tracheite e 3 settimane di allenamenti fatti decentemente con l'inserimento di una sessione di palestra a settimana.</p><p>[ATTACH=full]195359[/ATTACH]</p><p>Per favore tralasciate quanto ho perso (pensavo anche peggio a dirla tutta e non mi lascio scoraggiare); sorvolando che i W/kg sono leggermente diversi poiché calcolati su 75kg mentre attualmente sono 73 (in periodo di gare arrivo sui 71, ma non è rilevante). </p><p>Arrivo al dunque:</p><p>- a sprintare inizio a fare pena (il mio best è 1150W su 5'' circa 6 mesi fa). Mi ci devo concentrare con qualche sessione specifica? Può essere limitante in qualche GF (non dico per vincere eh!?, dove c***o vado -.- )</p><p>- il fatto che la MAP sia sotto modesto mi rende quasi sconfortato. Su sufferfest la MAP viene descritta come il soffitto dove l'ftp si può spingere. Quindi è poco redditizio lavorare tanto sula ftp quando la MAP diviene un vincolo. Dovrei riprendere un paio di libri e documentarmi meglio, ma voi che ne pensate?</p><p>Ogni consiglio è ben accetto.</p><p></p><p>Grazie mille</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="alboslr, post: 6577605, member: 73433"] Ragazzi, questo è l'aggiornamento dopo 1 mese di allenamenti specifici (maggior parte incentrati su fondo e VO2max), 10 giorni di off season, 3 settimane di allenamenti a mezzo regime causa tosse, tracheite e 3 settimane di allenamenti fatti decentemente con l'inserimento di una sessione di palestra a settimana. [ATTACH type="full"]195359[/ATTACH] Per favore tralasciate quanto ho perso (pensavo anche peggio a dirla tutta e non mi lascio scoraggiare); sorvolando che i W/kg sono leggermente diversi poiché calcolati su 75kg mentre attualmente sono 73 (in periodo di gare arrivo sui 71, ma non è rilevante). Arrivo al dunque: - a sprintare inizio a fare pena (il mio best è 1150W su 5'' circa 6 mesi fa). Mi ci devo concentrare con qualche sessione specifica? Può essere limitante in qualche GF (non dico per vincere eh!?, dove c***o vado -.- ) - il fatto che la MAP sia sotto modesto mi rende quasi sconfortato. Su sufferfest la MAP viene descritta come il soffitto dove l'ftp si può spingere. Quindi è poco redditizio lavorare tanto sula ftp quando la MAP diviene un vincolo. Dovrei riprendere un paio di libri e documentarmi meglio, ma voi che ne pensate? Ogni consiglio è ben accetto. Grazie mille [/QUOTE]
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