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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6577676" data-attributes="member: 105914">Senza far troppo “casino” con congetture varie, rispondo solo alle tue domande:- non è che ti ci “devi” concentrare con qualche sessione di sprinting, dipende dai tuoi obiettivi. Se fai solo GF e non sei uno che si gioca l’assoluta, puoi anche farne a meno. Se fai anche circuiti ovviamente no. Se decidi di lavorarci, basta 1 sessione ogni 2 settimane fatta bene secondo me, l’importante è farla da freschi perché è proprio un fatto neuromuscolare, devi reclutare più fibre possibili. Una cosa che faccio io è: 3 set da 5 partenze da fermo con rapporti diversi a salire (io faccio 53x21, 53x17, 53x13), 3’ tra le volate, 10’ tra un set e l’altro. A seguire 3 volate all-out da 20” da alta velocità (almeno 37-38 km/h) con 53x11,   almeno 10’ tra le volate (meglio ancora se hai qualcuno che ti tira la volata, oppure l’ideale come faccio a volte: dietromoto a 50 km/h fissi, devi uscire dalla scia e portarti davanti alla moto).- per me sulla MAP influisce non poco l’aver avuto malanni in questo periodo e il fatto che comunque outdoor le temperature sono rigide (perlomeno per me è così).per concludere: io fossi in te non mi farei fisse, continua ad allenarti come stai facendo e rifai il test tra un mese. Poi vedi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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