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Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6581087" data-attributes="member: 118042"><p>E sopra come è messo a muscolatura?</p><p>Io sono 179cm e per arrivare a 67Kg sono sotto il 4% di grasso (sotto i 4% è difficile misurare, il plicometro non basta, la pell è velina già prima) e ci arrivo solo se perdo anche massa alle gambe con lunghi prolungati, lavorando a cadenze elevate e tanta ma tanta CP e vo2max, di meno di cosi mi è impossibile e già quel peso mi è impossibile tenerlo per più di un paio di settimane se non voglio finire all'ospedale.</p><p>Normalmente sono 71-3Kg, in inverno 73-75Kg, in questo momento 73Kg.</p><p></p><p>Arrivare a 5.5W/Kg con il mio peso più basso che posso raggiungere equivarrebbe a 370W di FTP, valore estremamente elevato e credo non possibile su me stesso.</p><p>Con un peso sostenibile (71Kg) sarebbero 390W, roba da passistoni professionisti, ancora più impossibile.</p><p>Toglimi 10cm di braccio e avambraccio ed un po di dorsali che la potenza per i 5.5W/Kg diventa già più fattibile.</p><p>Massimo dei massimi che ho fatto l'anno scorso in top di forma sono segmenti di 40-45' a 320W con peso di 67KG, ma non riuscirei a tenere quella forma neanche se mi pagassero un milione di euro, si muore.</p><p></p><p>Mi togli due curiosità, se non ti creano problemi? </p><p>Misurando con metro da sarto, quanto hai di:</p><p>1)circonferenza quadricipite (metro a mezza coscia),</p><p>2)circonferenza avambraccio contratto a mezzo curl vicino al gomito,</p><p>3)circonferenza bicipite contratto.</p><p>4)Peso attuale</p><p>5)Altezza</p><p>6)circonferenza polso</p><p>7)Codice IBAN e un polmone <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>Io:</p><p>1)59cm a freddo, 60.5cm a caldo</p><p>2)33cm</p><p>3)35cm</p><p>4)73Kg</p><p>5)179cm</p><p>6)18cm destro</p><p></p><p>Ci ho messo mezzo decennio a calare le braccia a quelle misure.</p><p></p><p></p><p>Riguardo al vo2max, non esiste l'allenamento "segreto", basta lavorarci li intorno, continuare ad insistere ma non troppo spesso, fare le giuste ore di fondo, mangiare bene e riposare bene, che il corpo da solo si migliora, l'importante è non stagnare sempre nei soliti stimoli, uscire dalla confort zone e continuare a fare picchi di carico e picchi di scarico (mio parere, non sono preparatore).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6581087, member: 118042"] E sopra come è messo a muscolatura? Io sono 179cm e per arrivare a 67Kg sono sotto il 4% di grasso (sotto i 4% è difficile misurare, il plicometro non basta, la pell è velina già prima) e ci arrivo solo se perdo anche massa alle gambe con lunghi prolungati, lavorando a cadenze elevate e tanta ma tanta CP e vo2max, di meno di cosi mi è impossibile e già quel peso mi è impossibile tenerlo per più di un paio di settimane se non voglio finire all'ospedale. Normalmente sono 71-3Kg, in inverno 73-75Kg, in questo momento 73Kg. Arrivare a 5.5W/Kg con il mio peso più basso che posso raggiungere equivarrebbe a 370W di FTP, valore estremamente elevato e credo non possibile su me stesso. Con un peso sostenibile (71Kg) sarebbero 390W, roba da passistoni professionisti, ancora più impossibile. Toglimi 10cm di braccio e avambraccio ed un po di dorsali che la potenza per i 5.5W/Kg diventa già più fattibile. Massimo dei massimi che ho fatto l'anno scorso in top di forma sono segmenti di 40-45' a 320W con peso di 67KG, ma non riuscirei a tenere quella forma neanche se mi pagassero un milione di euro, si muore. Mi togli due curiosità, se non ti creano problemi? Misurando con metro da sarto, quanto hai di: 1)circonferenza quadricipite (metro a mezza coscia), 2)circonferenza avambraccio contratto a mezzo curl vicino al gomito, 3)circonferenza bicipite contratto. 4)Peso attuale 5)Altezza 6)circonferenza polso 7)Codice IBAN e un polmone :mrgreen: Io: 1)59cm a freddo, 60.5cm a caldo 2)33cm 3)35cm 4)73Kg 5)179cm 6)18cm destro Ci ho messo mezzo decennio a calare le braccia a quelle misure. Riguardo al vo2max, non esiste l'allenamento "segreto", basta lavorarci li intorno, continuare ad insistere ma non troppo spesso, fare le giuste ore di fondo, mangiare bene e riposare bene, che il corpo da solo si migliora, l'importante è non stagnare sempre nei soliti stimoli, uscire dalla confort zone e continuare a fare picchi di carico e picchi di scarico (mio parere, non sono preparatore). [/QUOTE]
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