Non voglio perdere peso...

G

GIARDA78

Novellino
11 Luglio 2012
2
0
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tommasini granducato
Ciao a tutti , mi inserisco anch'io nella discussione dato che ho lo stesso problema se così lo si vuole chiamare.
Premetto che ho iniziato a fare bdc causa una tendinite ad una spalla che mi impedisce di fare enduro e palestra seriamente e il mio fisico si è così trasformato:
1) Primavera 2011 prima dell'infortunio
attivita:
-palestra (body building) 3 allenamenti la settimana
-enduro campionato regionale 2 uscite settimanali più gare
-no bici
ALTEZZA 184 - PESO 104 KG - MASSA GRASSA 19%
2)Estate 2011
-palesta 1 allenamento settimana
-enduro 2 uscite più gare
-bici 3 uscite circa 40 km (INTERROMPO A FINE SETTEMBRE)
IL PESO CALA A 96 KG
3)Gennaio 2012 infortunio (tendine del capo lungo del bicipite dx)
-palesta 3 allenamenti settimana pesi leggeri
-spinning 2 all settimana
-mtb 1 uscita sett cira 50 km
stesso allenamento fino a aprile
IL PESO CALA A 94 KG
4)PRIMAVERA ESTATE
-Palestra 2 allenamenti la settimana pesi moderati
-bdc 3/4 uscite la settimana 2 da circa 60/70km 2 da 100/120km
PESO ATTUALE 87 KG

Ora la bdc mi piace molto ed inizio a divertirmi anche perchè sto andando benino ma non vorrei perdere altra massa muscolare.
come mi devo alimentare ed allenare?
Grazie
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Ummira

Ummira

Apprendista Passista
14 Maggio 2010
1.127
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Giant TCR Advanced
GIARDA78 ha scritto:
Ciao a tutti , mi inserisco anch'io nella discussione dato che ho lo stesso problema se così lo si vuole chiamare.
Premetto che ho iniziato a fare bdc causa una tendinite ad una spalla che mi impedisce di fare enduro e palestra seriamente e il mio fisico si è così trasformato:
1) Primavera 2011 prima dell'infortunio
attivita:
-palestra (body building) 3 allenamenti la settimana
-enduro campionato regionale 2 uscite settimanali più gare
-no bici
ALTEZZA 184 - PESO 104 KG - MASSA GRASSA 19%
2)Estate 2011
-palesta 1 allenamento settimana
-enduro 2 uscite più gare
-bici 3 uscite circa 40 km (INTERROMPO A FINE SETTEMBRE)
IL PESO CALA A 96 KG
3)Gennaio 2012 infortunio (tendine del capo lungo del bicipite dx)
-palesta 3 allenamenti settimana pesi leggeri
-spinning 2 all settimana
-mtb 1 uscita sett cira 50 km
stesso allenamento fino a aprile
IL PESO CALA A 94 KG
4)PRIMAVERA ESTATE
-Palestra 2 allenamenti la settimana pesi moderati
-bdc 3/4 uscite la settimana 2 da circa 60/70km 2 da 100/120km
PESO ATTUALE 87 KG

Ora la bdc mi piace molto ed inizio a divertirmi anche perchè sto andando benino ma non vorrei perdere altra massa muscolare.
come mi devo alimentare ed allenare?
Grazie
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Tu partivi dal 19% di massa grassa..... i tuoi 105 kili erano lardo caro mio.
chi ti dice che stai perdendo massa muscolare?
A quanto stai adesso di massa grassa?
 
Castyo

Castyo

Apprendista Velocista
22 Aprile 2011
1.476
52
Verona
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Bici
Canyon Ultimate CF
Da una settimana ho eliminato totalmente il junk food, ho introdotto più verdura e ridotto drasticamente gli alcolici eliminando totalmente i superalcolici.
L'altro giorno mi peso ed ho perso 1,5kg...ora sono 60,5kg :wacko: ed ho appena iniziato un programma con il mitico Roberto Massa.
Devo portarmi i sassi da mettere nelle tasche posteriori in caso di vento contrario? :mrgreen:
 
mag

mag

Maglia Rosa
19 Agosto 2012
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Lontano da voi
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solo 2
MrSpock ha scritto:
Parafrasando un noto film : "non si può perdere peso per sempre".
Il tuo corpo si è semplicemente riadattato perdendo evidentemente il (poco) peso che avevi in eccesso. Ora hai un BMI intorno a 23,7. Difficilmente perderai ancora più di 2 o 3 kg.
Non farti problemi e continua a fare quello che hai fatto fino ad ora.

Massimo
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quoto, è successa a me esattamente la stessa cosa. sono magro (180 x 69kg) ma in realtà continuo ad asciugarmi, ma a pesare lo stesso peso (immagino per una maggiore massa muscolare su quadricipiti ma anche su braccia e spalle)

comunque ho compreso che devo mangiare più spesso in bdc: io mangio un gellino/marmellatina (100-120 kcal di carbo semplici) ogni 30/40 minuti. viaggio meglio, non perdo peso, mi sento "bilanciato"
 
M

Mav155

Pignone
5 Agosto 2012
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3
Jesi
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Specialized Tarmac SL2 - ShockblazeRX5
porca miseriaa! Allora non sono solo, mangio come una bestia ma non riesco a prendere chili. 1,80 x 67kg e tanto la bilancia non si schioda.
Non so più cosa fare, mi resta la poltrona la tv e i popcorn....
 
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