Salve a tutti, mi scuso se la discussione è già aperta altrove e vi chiedo di segnalarmi dove in caso. :rosik:
Vorrei chiedervi come vi allenate per preparare i 200 km del lungo alla Nove Colli o come li preparereste.
Dopo 4 anni di corto, quest'anno vorrei cimentarmi per la prima volta nella 200 km.
Un paio di anni fa ho fatto il giro della provincia di RC (200 km per 2400 m di dsl), ma ero appena agli inizi della mia attività di pedalatore.
La mia intenzione sarebbe allenarmi così: 3 uscite settimanali, 2 brevi (anche sui rulli) ed il lungo sabato o domenica.
Novembre e dicembre solo fondo ed agilità con 80-90 km max di lungo.
Da gennaio aumento graduale della distanza e lavori specifici infrasettimanali su rullo o strada.
Arrivare per marzo/aprile/maggio a fare un lungo di 130 km, poi 160, poi 180, infine 200 una domenica si ed una no.
Che ne pensate?
Consigli?
Grazie
Vorrei chiedervi come vi allenate per preparare i 200 km del lungo alla Nove Colli o come li preparereste.
Dopo 4 anni di corto, quest'anno vorrei cimentarmi per la prima volta nella 200 km.
Un paio di anni fa ho fatto il giro della provincia di RC (200 km per 2400 m di dsl), ma ero appena agli inizi della mia attività di pedalatore.
La mia intenzione sarebbe allenarmi così: 3 uscite settimanali, 2 brevi (anche sui rulli) ed il lungo sabato o domenica.
Novembre e dicembre solo fondo ed agilità con 80-90 km max di lungo.
Da gennaio aumento graduale della distanza e lavori specifici infrasettimanali su rullo o strada.
Arrivare per marzo/aprile/maggio a fare un lungo di 130 km, poi 160, poi 180, infine 200 una domenica si ed una no.
Che ne pensate?
Consigli?
Grazie
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