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Testo: <blockquote data-quote="nanomalefico" data-source="post: 5946425" data-attributes="member: 70158">Da maggio 2015 esco con la bdc e già da poco prima frequentavo una palestra dove facevo 3 lezioni di spinning con un' istruttrice brava (nel periodo invernale) e nell' ultimo anno il martedì lavoro sull' addome e gambe facendo delle lezioni tipo totalbody ma specifici per questi gruppi muscolari e poi il giovedì faccio totalbody.Quest' anno da fine giugno sto uscendo in strada e faccio 3 uscite infrasettimanali + una quarta uscita col gruppo er un totale di circa 300 km settimanali.A fine anno mi prenderò il tesserino per partecipare alla Nove Colli e forse anche ad altre gare.Che preparazione invernale dovrei fare? Va bene già quello che sto facendo?</blockquote>