o il tempo di gara, chi può dire con certezza che abbiano torto?
Io sono tra quelli che non ritengono necessario fare in allenamento la distanza (in Km e/o in h) della 9Colli. La difficoltà di questa gara non è tanto andare a lungo, ma andare forte per tante ore: quindi oltre al fondo bisogna curare, e tanto, anche la qualità. A cosa serve farsi 7h di allenamento a fondo lungo quando già sul Pieve di Rivoschio ci spariamo 20' e più a soglia o fuori soglia?Nemmeno io faccio uscite da sei ore, alla 9colli ci arrivo per inerzia :-) facendo qualche uscita sopra le 4 ore, poi GF o cicloturistiche la domenica, che in primavera tendono ad allungarsi man mano che la stagione procede e si arriva al massacro
Però molti per fare la 9 colli ritengono di dover provare la distanza
(1 maggio), poi mi ritengo più o meno a posto anche per la 9, pur se ne manca un bel pezzo.
per me finirla in 8 ore è già tanto...non mi pongo nessun limite....se non perdere 7\8 kg...così in salita nn soffro più di tanto...
Grazie, anche io non sono uno scalatore puro... cioè non so cosa sono
ma di certo non un grimpeur
è questo il punto per stare sotto le 7h non bisogna avere cali vistosi
Certo, ma Tu compensi abbondantemente con qualità, frequenza e soprattutto anni ed anni con tantissime gare (e non fai 6000km all'anno)
ennesima confermaSecondo me puoi stare tra 7h 30min e 7h 15min sotto le 7 ore la vedo un po' più dura.. specie se non vuoi arrivare moribondo
esatto, se non si è abituati alla distanza si devono improvvisare almeno 50km e nei precedenti si è gravati del ritmo garaPer fare il lungo sotto le sette ore ci vuole un ottima preparazione, forse 6.000 km all'anno non sono tanti, la 200 è veramente lunga da polenta in poi non c'è praticamente pianura, fra i mie compagni non c'è ne uno che non abbia avuto almeno un'avvisaglia di crampi.
Fai conto che il lungo inizia al tiffi ed è tutta un'altra corsa rispetto al corto.
Posso solo consigliarti di prepararti con mooolto fondo e di farla perchè è un'esperienza unica e forse hanno ragione i tuoi amici.
sei sicuro? 120km sono poco più della metà (e sono km che non si fanno a passeggio ...) per i restanti 90km dove prende le energie per spingere come si deve, perché Lui non chiede di arrivare, ma vuole fare un buon tempo. Altrimenti rischia di essere uno dei tanti a cui prima dell'ultima salita si spegne la luce, spera di scollinare e che qualche anima pia lo trascini al traguardo.
in linea di massima si, ma tutto va contestualizzato
Airone, serve tutto, ma il fondo è quello che non Ti fa mai andare in crisi, basta una discesa e recuperi, non proseguirai fuorisoglia, ma sarai in grado di fare ancora tante ore tra il medio e la soglia
le variabili in gara sono talmente tante che se si considera la nove colli un appuntamento importante non credo si possa far affidamento presunta (perchè non provata) predisposizione alla distanza, giornata di grazia o capacità di gestirsi (quando sappiamo spesso che in gara si è costretti a tenere il ritmo del gruppo che può essere il nostro, ma anche leggermente inferiore o superiore ...)Se uno fa GF, 3/4 percorsi lunghi (sui 150 km, 4/5 ore) nei due mesi prima della 9 Colli, non occorre molto altro per arrivare in fondo con esiti piuttosto vicini al proprio potenziale, anche senza fare lunghissimi di allenamento. Rimane il fatto che occorre gestire quelle 2 ore in più, il che si può fare grazie ad una buona predisposizione naturale al fondo, alla giornata di grazia, o al fatto che si tiene un ritmo un po' inferiore a quello abituale nelle GF più brevi.
Personalmente, se riesco a sopravvivere alla 10 Colli
Se invece non si fanno altre GF prima, allora occorre fare più lavoro in allenamento, senza la motivazione che può darti una prova domenicale; e così è certamente più complicato.
Ti Quoto eccome no infatti anche + di 3 ore restantie per le almeno altre 3h cosa usiamo una pozione magica
in che griglia sei?
