Dalle tue parti ci passo giusto la settimana prima. E suppongo che a Camerino la compagnia allenante non mancherà!! Te ti trovo?Te passa da queste parti che Ti faccio trovare compagnia più che allenante!
Nove Colli 2012
- Creatore Discussione Luca-FuntosBike
- Data di inizio
- Watchers 67
Dal Gorolo in poi non ho mai avuto problemi, anzi come sento il profumo di mare mi tornano le forze.quello che Ti permette di gustarTi il gorolo,
di spingere forte nel collinare a scendere che segue
e di darei i cambi per rientrare a Cesenatico facendo anche un buon finale
Il problema è nel mezzo con quelle salitacce in mezzo ai calanchi!!
Nel 2010 non c'ero e non ti successe niente!!Aironeeeeeeeeeeeeee sempre se non spacchi la catena sul Ciola (2011) o rompi un raggio sul Polenta (2008) oppure buchi due volte (2009) ....... insomma alla mia nona nove colli se non scendo sotto le 7 la prossima volta mi iscrivo con i cicloturisti :))))
In ogni caso te l'ho detto: te sei troppo potente!!
PS: preparati alla fuga bidone in Sardegna, 3° tappa.
nel senso della 9 colli, sono un debuttante
in quel senso anch'io,e pure di granfondo in generale ne faccio pochissime,non è un tipo di cosa che mi piace molto,per tante ragioni,ma forse il paio di pantaloncini nel pacco-gara mi fanno cambiare idea
,o forse no,dipende dallo stato fisico al momento di dover per forza decidere 
si, spero di esserci sono abbonato al MM.
In ogni caso io mi riferivo ad un giro in buona compagnia!
come già detto da altriAironeeeeeeeeeeeeee sempre se non spacchi la catena sul Ciola (2011) o rompi un raggio sul Polenta (2008) oppure buchi due volte (2009) ....... insomma alla mia nona nove colli se non scendo sotto le 7 la prossima volta mi iscrivo con i cicloturisti :))))
per andar sotto le 7 ore basta essere regolari e distribuire bene le energie
certamente, forseper me fare fondo non vuol dire assolutamente andare piano, che credevi? Allenarsi 5 ore sempre da soli alla lunga ti peggiora solo la condizione, bisogna farlo in gruppo, la qualità dell'allenamento cresce tantissimo. Fare 1 ora e mezza a tutta ogni tanto per me lo faccio solo quando devo fare dello specifico o qualche gara breve, ma non è che serva questo per la nove colli, come dici tu quando arrivi al bivio del lungo comincia la vera Gf, ma comincia davvero per chi è allenato a fare 6 ore a medio e alta intensità, per chi è allenato a fare solo 1 ora e mezza a tutta la Gf finisce lì invece, perchè questi ultimi si trascinano nelle salite rimanenti.Che le uscite di gruppo siano divertenti e facciano passare meglio il tempo non lo metto in dubbio ma se vuoi allenarti per bene devi farlo da solo.
Comunque come la metti te già mi torna di più, ma a questo punto sempre meglio fare più gf (con tanta compagnia
Cerco un pettorale da accoppiare alla notturna, se qualcuno rinunciasse all'ultimo mi farebbe piacere se mi contatasse. Grazie.
mi chiedevo esprimendo in media una VAM di 1000 per tutto il percorso della nove colli............secondo voi con quale forbice di tempo si potrebbe concludere il percorso lungo?
se vam e' il dislivello che si fa in un ora e calcolando che la 9 colli ha 4000 metri di dislivello ,piu o meno, verrebbe 4 ore per fare il dislivello.
poi aggiungi le discese 2 ore + la pianura
ho detto una stupidata?
poi aggiungi le discese 2 ore + la pianura
ho detto una stupidata?
Tizlook
Moderator BdcTeam
secondo me sotto le 7 ore, tipo 6.45.
io ho fatto vam di 800-900, qualche pezzo poco sopra a 1000, e ho fatto 7.30.
io ho fatto vam di 800-900, qualche pezzo poco sopra a 1000, e ho fatto 7.30.
6h30'-6h40'mi chiedevo esprimendo in media una VAM di 1000 per tutto il percorso della nove colli............secondo voi con quale forbice di tempo si potrebbe concludere il percorso lungo?
VAM 1000 in tutte le salite della nove colli è molto impegnativo.
Io di solito faccio segnare VAM di quel tipo anche su salite lunghe ed impegnative (mio record 1150 montenerone 2011) ma una cosa è farlo in una singola salita, un'altra resistere a quel ritmo per 9 salite, anche se alcune sono corte...secondo me sono pochi a poter fare 1000 di VAM su tutte le salite.
Condivido che si potrebbe fare 6h 40m
Io di solito faccio segnare VAM di quel tipo anche su salite lunghe ed impegnative (mio record 1150 montenerone 2011) ma una cosa è farlo in una singola salita, un'altra resistere a quel ritmo per 9 salite, anche se alcune sono corte...secondo me sono pochi a poter fare 1000 di VAM su tutte le salite.
Condivido che si potrebbe fare 6h 40m
Secondo me la domanda era diversa, nel senso: "Se io riesco a fare, su una salita singola di un'ora, 1000m di dislivello, quanto impiegherò a fare la nove colli?"
Diciamo che se ne hai per 1000m di dislivello a quel ritmo, visto che il dislivello è quadruplo, lo dovrai fare a ritmo più basso (800m/h?), e poi c'è anche la pianura, ed il ritmo indiavolato delle fasi intermedie... si tratta sempre di una corsa.
Direi che è difficile fare 7 ore... sicuramente sta sui 7h30' almeno.
Diciamo che se ne hai per 1000m di dislivello a quel ritmo, visto che il dislivello è quadruplo, lo dovrai fare a ritmo più basso (800m/h?), e poi c'è anche la pianura, ed il ritmo indiavolato delle fasi intermedie... si tratta sempre di una corsa.
Direi che è difficile fare 7 ore... sicuramente sta sui 7h30' almeno.
il 18/05 sera io e un mio compagno di squadra saremo al Park Hotel Zadina Piazza Kennedy 13 – 47042 Cesenatico Zadina (FC) c'è qualcuno del forum alloggiato li che è interessato ad una sgambata il giorno dopo ???
1° Nove colli e siamo già a mille !!!!!!!!!!!!!!
1° Nove colli e siamo già a mille !!!!!!!!!!!!!!
per tornare al discorso della VAM.
ecco i miei risultati 2011
Polenta: 903
Pieve: 913
Ciola: 846 (mi son fermato a fare pipì)
Barbotto:965
Tiffi: 955
Perticara: 900
Pugliano1:977
Pugliano2:780
Siepi: 760 (cominciava la crisi)
Gorolo: 930 (crisi piena)
tempo impegato 7h 38m (almeno credo...non mi ricordo)
sono partito dall'ultima griglia ed ho fatto le prime tre salite quasi a passo d'uomo, sul Ciola mi sono fermato; dal tiffi in avanti ho aumentato l'andatura (specialmente perticara e pugliano).
Non mi sono mai fermato ai ristori se non per riempire le borracce (credo 3 volte, la prima sul barbotto)
ecco i miei risultati 2011
Polenta: 903
Pieve: 913
Ciola: 846 (mi son fermato a fare pipì)
Barbotto:965
Tiffi: 955
Perticara: 900
Pugliano1:977
Pugliano2:780
Siepi: 760 (cominciava la crisi)
Gorolo: 930 (crisi piena)
tempo impegato 7h 38m (almeno credo...non mi ricordo)
sono partito dall'ultima griglia ed ho fatto le prime tre salite quasi a passo d'uomo, sul Ciola mi sono fermato; dal tiffi in avanti ho aumentato l'andatura (specialmente perticara e pugliano).
Non mi sono mai fermato ai ristori se non per riempire le borracce (credo 3 volte, la prima sul barbotto)
